お腹がポッコリの方は、背筋はあるけど、腹筋が弱い。
腹筋と背筋のバランスが悪いと腰痛などの痛みを伴う症状も出てきます。
お腹がポッコリだと、内臓も下垂してきます。
お腹凹ませたい！
そう思ったら、まずは、凹むお腹がチェック！
お腹を凹ませてみてください。
凹ませられる方は、気づいた時に凹ませる習慣がついたら、お腹は ドンドン凹みますよ！
凹ませられなかった方は、複式呼吸から始めてみましょう。
仰向けに寝て深呼吸すると自然と複式呼吸になると思います。息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が凹みます。8秒間かけて 大きくゆっくり呼吸しながらお腹を動かしてください。
すると、凹ませられるようになるので、日常の気がついた時にお腹を凹ませるといいですよ！
腹筋を鍛えるトレーニングをするとより早くお腹を凹ませられますよ☺️