私は独身の頃、湯船にお湯をためてお風呂に入るという習慣がありませんでした。結構面倒くさがりなんですよね…（汗）
毎日もっぱらシャワーでささっと済ませていました。
最近は、２歳の娘と一緒にお風呂に入るようになり、「お風呂っていいな！」と、ようやく感じるようになりました。
実は、このお風呂に入るという習慣、体にも心にもとてもいいことばかりなんですね。
体を温めて血液や体液などの循環を良くする。
お湯の中で重力から解放され、筋肉がリラックスできる。
ゆったりつかって、精神的にも落ち着いた状態になると、自律神経が整ってくる。
ただし、ポイントがあります。
温度と時間です。
熱すぎない、冷たすぎない。
短かすぎない、長すぎない。
時期にもよりますが、38〜40度位で、10〜15分位湯船の中に浸かるのが、体にも負担にならないようです。浸かっていて、「気持ちいいなー」と感じる範囲、といった感じでしょうか。
私が勉強させていただいている整体院でも、ほとんどの患者さんに、この入浴をお勧めしています。
患者さんが、自分自身で自然回復力を高めるために、とっても大事な習慣なんですね。
寒い日が続いていますので、心身のリフレッシュの為にも、毎日ちゃんとお風呂に入りましょう！