本日は睡眠改善による体験した効果！についてお話しします。
前回も書きましたが、睡眠は我々人類にとって最も重要なものです！
私も、さまざまな方法を試してきました。
寝る時間をできるだけ一定にし
食事はキッチリ台所に立って作り栄養をとり
足りない分はサプリメントなどでおぎないました⭐︎
その結果、ボロボロだった肌はスベスベになり、吹き出物は０に！
その上、鬱状態になっていて、気力ややる気も出なかった精神状態は改善され、日中活動的に☀️
お風呂の入り方にも気を使い、暗くすると眠くなり、すぐ眠れる状態に！！
個人差はありますが、やはり睡眠の重要性を改めて再認識できました。
私の親戚の睡眠に関する悩みを聞く機会があったのですが、
やはり眠れなくなり、睡眠薬を飲んでいるとのことでした！
しかし、辞めたいとのことだったので、
アドバイスをしたところ
睡眠薬を飲まずに眠れるようになったとの報告がありました^_^
私が言っていたことは、間違えではなかったと再認識できました！！
SSRIに関しても、病院からは症状は良くなっているのにもかかわらず
薬をどんどん増やされているとの報告が友人からありました。
私は医師でも薬剤師でもないので、辞めろとは言えません！
しかも急な断薬は命取りです。
なので、病院の先生に減薬したい旨伝えるように言いました。
そして、次の日医師に言ったところ、すぐ減らされたそうです。
つまり、減薬は医師ではなく患者が申告しなければ薬はだされ続けるという現状を知りました。
これはおかしな話ですよね？？
全部とはいいません！
診療内科でもカウンセリングをメインとしてやっているクリニックもあります。
私も行きたかったのですが、予約がいっぱいで人気でしたヽ(´o｀；
しかし、売上市場主義で患者を薬漬けにするようなクリニックも存在することは事実です。
自分の命を守るには
できるだけ薬に頼らず、栄養、睡眠、運動などを改善すれば結果はでるということだけ覚えておいてください^_^
ただ、勘違いしないでいただきたいのは、
薬を全否定はしていません！
睡眠薬や安定剤も、どうしょうもない時に、頓服で飲んだり、短期的に飲む分にはいいと思います！
私もお世話にはなってましまから^_^
ただ、だらだら飲み続けるのではなく、
規則正しい生活を同時にすることにより
徐々に薬を辞めれる努力をすることです！
それでは今日はこの辺で失礼します。
