ゆるく体重維持し続けてきて20年数年、最近起きてる変化。 体重•食事•トレ記録。

体重だけなら維持エット20年越え♪
だけど年々たるんでいく我がボディ...

理想のボディに近付くため

2020年6月末からダイエット開始した
食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈

身長･･･153cm

体重･･･43kg前後
BMI･･･18前後

体脂肪率･･･25%くらい

今まで運動ゼロだった私が
有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。
お金をかけずにお家ダイエットしてます◡̈

2024年10月からストレッチ追加
目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎

2025年の目標
インナーマッスルを鍛えるぞっ

ダイエット仲間さん募集中♪
amebaダイエット部

12月の目標

・2024/10から毎日10分ストレッチ

写真で比較はこちら

『1日10分ほどのストレッチを続けた結果』

・できるだけ毎日腹筋ローラー
(7/29腹筋ローラー再開、9/17膝コロ記録35回！)

・体重維持継続
43kg前後をキープ

・脚痩せしたいなー
いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...
お風呂上がりのマッサージ継続中！

前回のダイエットと

『順調過ぎる腸活と推し活　体重•食事•トレ記録。』

  12/23のダイエット•日々の記録

ゆるーく体重維持している私ですが

最近体重が自分的ベストから減っています

腸活効果バッチリなのも

理由のひとつではあります

体重キープの理由として思ったのは

腹パンになるまで食べる外食減った

のと

おやつの量が減った

のが大きな理由かなぁと

家では腹8分目までしか

食べないようにしてるので

(身体重くなると動けないからw)

だんなさんから食事の量が少ない

と指摘が入りましたが

そんなに元から食べない気もするから

あまり理由にはならないような･･･

外食だと楽しく食べたいので

たくさん食べちゃうのですよね

やっぱり外食の頻度かなー？？

シンデレラ体重と言われるところを

ウロウロしてますが

下っ腹がしっかり出てるので！！！

筋トレしてボディメイクしたいと思います

朝の体重記録

ー身長153cmー

標準体重:51.5kg

美容体重:46.8kg

シンデレラ体重:42.1kg

(実際よりも高身長に見える)

トレーニング記録

・ドンキーキック30回ずつ
・わんこポーズなお尻トレ30回ずつ
・バイシクルクランチ30回

・プランク色々適当に
・お風呂上がりマッサージ少しだけ

メニューに悩む･･･
食事の記録

・朝ごはん

3種のアルプロ＋ミロ＋美容たんぱく質
オイコス＋ナッツ
トースト3枚＋バター＋干し芋ソース

【新商品★今だけ価格】とろける 干し芋 15包 300g 1包で5gの水溶性食物繊維 ダイエット ダイエット食品 置き換えダイエット 腸活 デザート 水溶性食物繊維 米麹 おから 寒天 こんにゃく 国産さつまいも100％ ほしいも 干し芋 さつまいも サツマイモ ジャム

kintaroさんからもらった干し芋ソース！
食物繊維豊富でてんさい糖使用！
干し芋ソースが程よい甘さで食べやすい♪
しかも美味しかったー！！！
腸活できてお得しかないわ

・お昼ごはん

コーンスープ
ツナマヨおにぎり
さくさく

【公式】坂角総本舖 さくさく日記［海老］ 6袋 ギフト お祝い 贈り物 お中元 御中元 帰省土産

たむさんにいただいてからどハマり中
カロリーとか色々と嬉しい

・夜ごはん

チヂミの残り2枚
豚とキャベツごぼうインゲンの甘辛炒め
酢にんじん＋ナッツ
ブロッコリー
白菜とブロッコリーの茎のお味噌汁
白米

夜の体重記録

＼ダイエット中の愛用品まとめてます／

​

アメトピありがとうございますっ

夜のアイスとポテチw

『まさかの食欲に負けた日の身体への変化　体重•食事•トレ記録。』

ネギの捨ててた部分は優秀だった話

『知らなかった！実はダイエット向きだったあの部分！！』

アメブロスタッフ様

ありがとうございましたっ

最後まで読んでいただきありがとうございますっ

＼15kg痩せた母のダイエット方法／

『1年半で15kg近く痩せた母。やったことは？？』

アメトピ感謝
＼御殿場アウトレット／

『御殿場アウトレットで過去1お得にバーバリーを爆買い！』

アメトピ感謝
＼ジャンプするだけダイエット／

『効果絶大！ジャンプするだけダイエットはすごかった！』

アメトピ感謝
＼15kg痩せた母の驚愕の健康診断結果／

『15kg痩せた母、驚きの健康診断結果』

【椿山荘】で楽しく女子会❤️イブニングハイティーとこの季節だけのお楽しみイベント

ちらっと書いたこの日の続き･･･♪

『贅沢なクリスマスを満喫　体重•食事•トレ記録。』

椿山荘へ

つい先日のkintaroさんとのお出かけの続き...

椿山荘のイブニングハイティーに

初めて行ってきました

大きなリースがお出迎え。

中に入るとクリスマス感満載

イブニングハイティーは

ムーミンです

席に通されたあとはシャンパンですが･･･

ノンアルコールにしていただきました

三段のスイーツ＆オードブルスタンド

1番上の段にいるのはムーミンと

ムーミンのお家。

リトルミイが写ってなかった

中段はお食事たち

下段もお食事になりますが･･･

スポイトに入ったシロップを注入すると

オーロラのような色の変化を楽しめます

そしてメインはこちらのローストビーフ

マッシュポテトがふんわりクリーミーで

いくらでも飲めました

そして厚めのお肉が柔らか過ぎた

フォークで切れるくらい柔らかでした

付け合わせのお野菜たちも

全て美味しかったー

そしてデザートはヨーグルトシャーベット

爽やかで美味しいー

そしてたくさんの種類から

紅茶かコーヒーが選べます

お腹一杯になった後はお外へ移動・・・

椿山荘の最高の夜景が広がってました。

そして夜に行われる雲海は

まるでオーロラみたい

私のiPhoneでは素晴らしさが伝わりませんが

なんとなーく伝わってくれてたら嬉しいな

kintaroさんと私の

楽しそうな声が入ってたので･･･

音無しでー

動画より実際見た方がきれいでした

雲海を楽しんだ後は寒空の中

シールラリーに参加しシールをコンプ

とても素敵な時間を過ごすことが出来た

楽しい1日でした

最後まで読んでいただき

ありがとうございましたっ

順調過ぎる腸活と推し活 体重•食事•トレ記録。

体重だけなら維持エット20年越え♪
だけど年々たるんでいく我がボディ...

理想のボディに近付くため

2020年6月末からダイエット開始した
食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈

身長･･･153cm

体重･･･43kg前後
BMI･･･18前後

体脂肪率･･･25%くらい

今まで運動ゼロだった私が
有酸素運動と筋トレを中心に宅トレ中。
お金をかけずにお家ダイエットしてます◡̈

2024年10月からストレッチ追加
目指せ！美姿勢＆美ボディ‼︎

2025年の目標
インナーマッスルを鍛えるぞっ

ダイエット仲間さん募集中♪
amebaダイエット部

12月の目標

・2024/10から毎日10分ストレッチ

写真で比較はこちら

『1日10分ほどのストレッチを続けた結果』

・できるだけ毎日腹筋ローラー
(7/29腹筋ローラー再開、9/17膝コロ記録35回！)

・体重維持継続
43kg前後をキープ

・脚痩せしたいなー
いつも仲良しこよしな脚とそろそろ決別したいなぁ...
お風呂上がりのマッサージ継続中！

前回のダイエットとダイエット食材

『まさかの食欲に負けた日の身体への変化　体重•食事•トレ記録。』

『知らなかった！実はダイエット向きだったあの部分！！』

  12/22のダイエット•日々の記録

腸活の話...

私には酵素ドリンクが合い過ぎている。

買い物中トイレに行きたくなってしまった

乙女(?!)なのに恥ずかしいです

2日に1回くらいがちょうど良いのかも？

酵素ドリンクはいただいたこちらのもの

『初めてのファスティングドリンクは腸活にももってこいでした❤️』

便秘に悩んだことのないだんなさんも

効果を実感できたようなので

酵素っていいのでしょうねぇ

​

SnowManのドームツアーに

参戦する準備をしました！

キャンドゥで買ってきたバッジケースに

カリスマックスのバッジを入れてみる･･･

入れた瞬間速攻で破けました

だんなさんに破れた報告したら

いじられてコワシマックス言われる･･･

缶バッチカバーは5枚ではなく残り9枚！

(10枚入りでした！)

そのあとドライヤーで熱を与えてから

収納してみたらなんとか出来た！

ちょっと怪しいけども...

バッジの表面に傷が付かなければいいか･･･

･･･丈夫なやつ買おうかしら

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朝の体重記録

ー身長153cmー

標準体重:51.5kg

美容体重:46.8kg

シンデレラ体重:42.1kg

(実際よりも高身長に見える)

トレーニング記録

・腹筋ローラー膝コロ15回

・ドンキーキック30回ずつ
・わんこポーズなお尻トレ30回ずつ
・バイシクルクランチ

・プランク
・ワイドスクワット15回
・お風呂上がりにストレッチ＆マッサージ

久し振りに筋トレを少し再開したら
体力落ちてました...

メニューに悩む･･･
食事の記録

・朝ごはん

凛の葉
ツナマヨおにぎり
3種のアルプロ＋ミロ

・お昼ごはん

ツナマヨおにぎり
チャプチェもどき
ほうれん草の胡麻和え
酢にんじん＋ナッツ
オイコス桃味＋ナッツ

送料無料　 贅沢7種のこのみみミックスナッツ250g(25g(個包装込)×10袋） 無塩 小袋 素焼き・無添加 オイル不使用 ナッツ ピーカンナッツ アーモンド ピスタチオ クルミ カシューナッツ マカダミア ヘーゼルナッツ 健康 美容 おつまみ 小分け 日本製 お中元 おやつ

ミックスナッツは小袋が便利です♪

・おやつ
グミ5粒

・夜ごはん

ネギとにんじんと豚肉チヂミ 3枚
チャプチェもどき
ほうれん草の胡麻和え
白米
お味噌汁

夜の体重記録

＼ダイエット中の愛用品まとめてます／

​

アメトピありがとうございますっ

食べ過ぎても体重が増えない夜ごはん

『腸活効果？！夜食べ過ぎても体重増えず！　体重•食事•トレ記録。』

お小遣い数ヶ月分消えたジャケット

『【バーバリー】プライベートセール』

アメブロスタッフ様ありがとうございました

最後まで読んでいただき

ありがとうございます