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皆さま、医療費控除はお済みですか？
私は本日、還付申告書を作成し、明日税務署に行ってこようと思います。
久しぶりの医療費控除。
本を開けば、「セルフメディケーション税制」という言葉もあり、わからないことだらけでした。
それもこの本を見ながら、PCで申告書を作成すれば簡単！
今は領収書の原本は５年間手元で保管しておけばよかったり、１０年以上前とはだいぶ変わっていました。
医療費が年間１０万円以上かかった人でなくても、医療費で得する情報が満載のこちらの本。
自治体独自の医療費助成、、病院のかかり方のコツを大きな文字と豊富な図版でわかりやすく解説しています。
オススメです！
お久しぶりです！
毎日があっという間に過ぎていきますね
それはきっと毎日が充実しているということでしょう
私は毎朝、ウォーキング（時々ジョギング）をしています。
「体力づくり」と「メンタルトレーニング」のため
６㎞。
６㎞が少ないか多いかは良いんです。
自分に合った距離、自分が決めた距離をするのが良いんです。
毎日、同じことをする。
自分の身体や心に問いかけながら、自分を見つめる大切な時間。
初めは、４㎞からスタート。
自分の体調と相談しながら、少しずつ距離を延ばし、元気だった頃の６㎞を毎日できるようになりました。
大切なのは、距離ではなく、自分と向き合えて、自分に適切な判断ができたかどうか。
出来ている自分を褒めること。
『自分にできないことではなく、ありのままの自分を認めること。』
例えば
「今日は、筋肉痛が強いから目標を５㎞にしよう！」
「今日は雨が強いから屋内のトレーニングに変更しよう！」
自分の体調に合わせた、適切な判断ができ、体調管理ができたなら、自分を褒める
些細なことですが、これを繰り返していると・・・
ありのままを受け入れられる自分になります。
時間帯は、朝起きてから１時間以内に15分～30分がベスト
30分以上すると疲れてしまうから。
そして、朝日を浴びることでセロトニンが活性化し、体内時計がリセットされ自律神経が整えられます。
朝のウォーキングをすることで、午前中の仕事のパフォーマンスがアップし、睡眠が深くなる効果があります。
起きて３時間以上経ってから行うと、体内時計が後ろに３時間ズレてしまい、逆効果だそうです。
私の場合、朝起きてからの１時間は子どもの支度でウォーキングできないので、３時間以内に始めれば、「今日もできた！」と思うようにしています
雨でも効果があるようですが、あまりに強い雨の時には窓際で紫外線を浴びながら体操をしています。
大切なことは『自分を認めること』
３時間以内に始めても、きちんと夜になれば眠たくなりますし、睡眠の質も良いです
私のコースにはこんな綺麗な景色が観えます。
雪化粧の八ヶ岳。
雪が降っているときは、寒さや雪害の心配があります。
でも、その後にはこんなに素敵な景色が広がっているのです。
雪が降らなければ、この雪化粧を観ることができません。
私たちも、大変なことがあっても、そのことによって
より一層のしあわせを感じることができるのではないでしょうか。
大切なひとたちと一緒に仕事をしたい。
それが今の私の原動力になっています。
明日はどんな景色が観れるか楽しみです