食事の回数だけ排泄がある
胃に食べ物が入ると、大腸が反射的に活発になる
（胃・大腸反射）ので便意を催します。
野生の動物、赤ちゃんは食べたら
食べた回数の排泄があります。
私の場合は毎朝排泄（排便）がありますが、
起きてすぐ、起きて水を飲んでからが殆どですが、
時にはお昼近くになる時があります
（朝食抜きは５年半に）。
便座に座ってすぐに出る時、
２～３分で出る時が殆どです。
肉・乳製品は（家では全く食べないので）
摂らないので、便の硬さ、太さ、色も黒くありません。
すぐに出ない原因は、水分摂取量（１．５～２ℓ）
が少ない時に多く見られます。
まだ、食べた回数（２回）の排泄には至っていません。
玄米、生野菜・果物（酵素を含んでいる）がメインです。
気（精神）血（食べ物）動（運動）の調和、
そして３Ｓ（少食・菜食・咀嚼）でしょうか。
便意を良くする食品
玄米、玄麦などを主食とする
白米に玄米や赤米、黒米、玄米、
雑穀などを入れて炊く
生野菜、海藻類、大豆などを副食とする
果物を食べる
肉、油料理は控える
便意を悪くする食品
白パン、うどん、白米などの過食
繊維質の少ない食品（蠕動運動が鈍い）
腸管の不全麻痺、大腸反射が弱い、
便意が悪くなり頑固な便秘に
食塩の摂取量を制限する食事
胃酸を作る原料は食塩であり、
制限を続けていると、胃が弱くなる
水分を摂る
生水、柿の葉のお茶（弱酸性で、ビタミンＣが豊富）
を少しずつ、日に１．５～２ℓ飲む
（食事中、食後３時間は消化液が薄まるので控える）