まず、筋トレだけじゃ体重は落ちません。
かといって、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動をいきなり始めると、膝や股関節を痛めます（経験者）。
まず、質のいい運動靴を買って、３０分程度のウォーキングから始めて下さいね。
関節に違和感が生じたらすぐに休んで下さい。
自転車を一定のスピードで漕ぎ続けるのも関節に優しくて良いかもしれません。
基本的にはストレッチ→筋トレ→有酸素運動をおすすめします。
トレーニングの初期で有酸素運動をするとエネルギーを消費してしまい、トレーニング効果が薄れてしまいます。
筋トレも疲れにくい上半身から下半身にかけて。
筋トレ後のジョギングなどの有酸素運動は筋トレで温まったカラダから更に脂肪の燃焼を促すとともに、筋トレでたまった乳酸などの解消にもなり一石二鳥です。
所沢駅で効く整体院 もあるみたいで上手に利用したいですよね。