今日は朝から雨やから、ウォーキングとジムはお休みです
部屋の掃除をして、お昼ご飯を食べたあと、家トレすることにしたよ
今日やったのは体幹トレーニング
これクビレに効くらしいです
下腹はあるんやけど
クビレはまぁまぁある方やから、維持と引き締め目的です
キックボクシング
の時に左右30秒×5セットもさせられたんやけど、翌日から横っ腹がずっと筋肉痛で泣きそうやった
結構効いてる証拠やね😂
一応動画撮ってみました
10秒ずつ×2セットしかしてへんけど(笑)
実はお昼に豚肉たっぷり、野菜たっぷりのマルちゃん焼きそば食べてん🤣
さすがにすぐには無理やから、1時間くらい空けて筋トレしたんやけど‥‥
それでもまだ焼きそばが残ってる感じで、腹筋する度に焼きそば出てきそうでした
やっぱり食後の筋トレはタイミング大事やね🤣
腹筋のあとはストレッチもしたよ😺
かずは股関節固いから、寝る前はなるべくストレッチするようにしてるんです
放っといたらどんどん固くなるしな
これも動画撮ってみたよ
運動後のストレッチも大事やわ
ヨガとかされてる方尊敬します
股関節柔らかくなるストレッチとか知ってたら教えてください🥹
みなさんは、雨の日はどのように過ごされていますか
☔
🚴🚴♀️
