今回はトレーニングの原則の反復性の原則についてお話していきます。

反復性の原則

トレーニングは継続的に行うことで

より大きな効果が得られるという原則です。

体力の向上には少なくとも週3回以上、

長期間行うことが大事です。

技術面でも何度も繰り返し継続することで、

神経系も強化されます。

トレーニングの効果は2〜3ヶ月

トレーニングの効果が出てくるのは

2〜3ヶ月と言われています。

効果が出ない人は続ける期間が短過ぎて、

効果が出る前にやめている場合があります。

最初は結果でなくても辞めずに

継続しましょう！

すぐに種目は変えない

すぐに種目は変えないようにしましょう！

トレーニングをやり込むことで種目の熟練度が

高まっていきます。

熟練度が高まることでトレーニングの効果が高くなります。

種目を変えてしまうとなかなか熟練度が高まらず、効率が悪くなってしまいます。

"継続は力なり"とよく言われますが、
全くその通りです！

結果がすぐにでないと辞めたくなってしまいますが、
結果を信じて続けましょう！

トレーニング以外でも続けることは
大切だと思うので、
挫けそうになったら、反復性の原則を
思い出しましょう！

最後までみていただきありがとうございました！

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追加宜しくお願いします🤲

トレーニングの原則⑤"反復性の原則"