今回はトレーニングの原則の反復性の原則についてお話していきます。
反復性の原則
トレーニングは継続的に行うことで
より大きな効果が得られるという原則です。
体力の向上には少なくとも週3回以上、
長期間行うことが大事です。
技術面でも何度も繰り返し継続することで、
神経系も強化されます。
トレーニングの効果は2〜3ヶ月
トレーニングの効果が出てくるのは
2〜3ヶ月と言われています。
効果が出ない人は続ける期間が短過ぎて、
効果が出る前にやめている場合があります。
最初は結果でなくても辞めずに
継続しましょう！
すぐに種目は変えない
すぐに種目は変えないようにしましょう！
トレーニングをやり込むことで種目の熟練度が
高まっていきます。
熟練度が高まることでトレーニングの効果が高くなります。
種目を変えてしまうとなかなか熟練度が高まらず、効率が悪くなってしまいます。
"継続は力なり"とよく言われますが、
全くその通りです！
結果がすぐにでないと辞めたくなってしまいますが、
結果を信じて続けましょう！
トレーニング以外でも続けることは
大切だと思うので、
挫けそうになったら、反復性の原則を
思い出しましょう！
最後までみていただきありがとうございました！
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