今回はトレーニングの原則の漸進性の原則についてお話していきます。
漸進性の原則
焦らず少しずつ段階を踏んで成長することが大切という原則です。
運動強度・時間・頻度・技など、
いきなり難しいものに挑戦するのは
怪我など危険を伴います。
少しずつ順を追って、段階的に成長することで今まで行ってきたことが落ちることなく、
適切に体を鍛えることができます。
漸進性の原則で
マッチョは成長してきた
今、筋肉がある人をみるとずっとマッチョなのかなと思う人もいます。
最初からマッチョな人はいません。
ほとんどのマッチョが細くて筋肉がない状態から始めています。
少しずつ段階を踏んで身体を大きくしてきたのです。
記録をつけよう！
記録をつけることで成長できているか確認することができます。
また、記録と共にトレーニング中に感じたことメモすることで次回行う際に意識することができます。
そうすることでトレーニングがどんどん上達していきます。
トレーニングしてる人の真似をしよう！
トレーニングしてる人はいろんな経験をしています。
漸進性の原則でコツコツ積み重ねていくことも大事ですが、トレーニングしてる人を参考にすることで効率良く成長できると思います。
早く成長しようとしてやり過ぎてしまう人がいます。
ですが、それはあまり効果的とは言えません。
自分に合った強度、頻度で行うようにしましょう！
最後までみていただきありがとうございました！
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