トレーニングの原則である、過負荷の原則は意識していますか？
これを意識しないと中々、身体が変化しなくなってしまいます。
今回はオーバーロードの原則について話していきます。
過負荷の原則とは
日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れません。
これを「過負荷の原則（オーバーロード）」といいます。
また、トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。
カラダに変化を出すためには、つねに負荷を高めていくことが必要です。
記録をつけよう
過負荷の原則を意識するには前回の重さや1ヶ月前の重さを覚えている必要があります。
覚えていることが出来る人はいいですが、 全て覚えておくことは難しいとおもいます。
なので、記録をつけましょう！
記録をつけることで重さ、回数を把握することができますし、どれだけ伸びているかも知ることができます。
少しめんどくさいかもしれませんが、記録をつける癖をつけましょう！
過負荷の原則はとても大事です。
人は負荷に慣れる生き物なので、
ずっと同じ重さ、回数では成長が難しいです。
記録をつけることでより筋肉をつけることが出来るので、
記録をつけて
オーバーロードの原則を意識してトレーニングしていきましょう！
最後までみていただきありがとうございました！
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