本日はダイエットを始めたい方へ

まず始めに、これからダイエットを始めようかな〜と思っている方々に向けたものです。

お腹の肉が気になる、体重が…、顔周りに肉が…

などなど、歳を重ねるにつれて気になるところは増えてくると思います。

いざ、ダイエット始めようと思ってやってみるがなにをしていいのか分からない。

何からすればいいのか分からないって方へ。

ダイエットを始めるのであれば、最初に「どんな体になりたいか」「どのぐらいの期間で」そして、「達成したら自分になにが待っているのか」を目標として掲げることが大事です。

①どんな体になりたいか

人それぞれなりたい体、理想の体は違います。

腹筋をわりたい人、足を細くしたい人、お尻や二の腕など全身気になってしまいますがそれでも自分の理想は自分にしか分からないものです。

だからこそ、明確にするために理想の体の写真など目に見えるようにしましょう！

②どのぐらいの期間で

期間、それは自分の頑張れる時間です。

もちろん早いに越したことはないないですが、早ければ早いほどリバウンドはしやすく筋肉は落ちやすいです。長く、ゆっくりと絞り込んでいくことこれがリバウンドのしにくい体や代謝の高い状態でのダイエットになります。

目標にもよりますが、最低でも3~4ヶ月はあるといいです。長く続けるためにも、ある程度ダイエットしたら少し体重を戻してもいいので筋肉をつける期間で代謝をさらに上げましょう。そして、またダイエットを開始する方法がダイエットをより上手く長く続ける秘訣です。

③達成したら自分になにが待っているのか

頑張った自分にはご褒美を用意しましょう！

つまり、モチベーションにもなります。「ここを頑張れば」と踏ん張れるきっかけにもなります。

僕の場合は大会のため(勝者になるため)だったり、単純にモテたいです笑

自分の経験から頑張ってやり遂げたあとのご褒美は最高です！

想像以上だと思います！

この3つは僕の考えるダイエットを開始するために必要な心構えだと思ってます。

そして、ポイントは目に見えるようにしましょう！

ダイエットを始めるにあたって