そして最近はこんな生活をしています。
午前４時起床～午後８時台に就寝（睡眠７時間確保）
デエビゴとギャバで寝付良く目覚めもスッキリ
毎朝、ラジオ体操 第一・第二・第三（約１０分）
youtubeのラジオ体操動画をつけながらやっていますが
私は１．３倍位の速さで動いているのでかなり余計に歩数が多く腕も振り回しています。
youtuberさんが３回やるところを５回とか
歩数とは、第三は足踏みが多いんです。
スマートウォッチによるとこれで大体１０００歩以上、40kcalくらいの消費です。
パート勤務がない日はこのラジオ体操を１日３回（３０００歩以上/120kcal以上）
あと何やかや動いて８０００歩/１日
１日８０００～１００００歩、運動のみで200kcal以上は消費しましょう
とのことなので、ちょっと気にしながら稼いでいます。
パート勤務がある日は１００００歩くらい。
夏の暑さが和らいできたので、またウォーキングを再開しようかと思います。
食事は、
気がついたらもう半年以上夕飯を食べていません。
朝とお昼の２食です。
パート勤務の日は帰宅して昼食をとるのが午後１時半頃で食べるのが遅い私は食べ終えるのが午後２時半頃になっちゃうんですね。そうすると翌朝まで空腹にならないのです。そして何となく一日家に居る日も同じタイミングで食事をするようになってしまって。PFCバランスは気をつけています。
案外、身体もスッキリ軽くて動きも軽快です。
健康に良いか悪いかはわかりませんが血液検査の結果は良好です。
あとは、毎月１回の経過観察とリンパドレナージ