そして最近はこんな生活をしています。

 

午前4時起床~午後8時台に就寝(睡眠7時間確保)

デエビゴとギャバで寝付良く目覚めもスッキリ

 

毎朝、ラジオ体操 第一・第二・第三(約10分)

youtubeのラジオ体操動画をつけながらやっていますが

私は1.3倍位の速さで動いているのでかなり余計に歩数が多く腕も振り回しています。

youtuberさんが3回やるところを5回とか馬

歩数とは、第三は足踏みが多いんです。

スマートウォッチによるとこれで大体1000歩以上、40kcalくらいの消費です。

 

パート勤務がない日はこのラジオ体操を1日3回(3000歩以上/120kcal以上)

あと何やかや動いて8000歩/1日

 

1日8000~10000歩、運動のみで200kcal以上は消費しましょう

とのことなので、ちょっと気にしながら稼いでいます。

 

パート勤務がある日は10000歩くらい。

夏の暑さが和らいできたので、またウォーキングを再開しようかと思います。

 

食事は、

気がついたらもう半年以上夕飯を食べていません。

朝とお昼の2食です。

パート勤務の日は帰宅して昼食をとるのが午後1時半頃で食べるのが遅い私は食べ終えるのが午後2時半頃になっちゃうんですね。そうすると翌朝まで空腹にならないのです。そして何となく一日家に居る日も同じタイミングで食事をするようになってしまって。PFCバランスは気をつけています。

 

案外、身体もスッキリ軽くて動きも軽快です。

健康に良いか悪いかはわかりませんが血液検査の結果は良好です。

 

あとは、毎月1回の経過観察とリンパドレナージ