今日も宇部市の恩田運動公園でトレーニング。
今朝は4時過ぎに目が覚めました。そのまま布団の中で天気を確認すると、まもなく雨が降り出す予報
本降りの前に走り終えたほうがよさそうなので、急ぎ身支度。アディゼロEVO SLを履き、5時前に家を出て恩田運動公園に向かいました。
－－【結果】－－－－－－－－－－－
気温：17℃ 天気：小雨
1200m×5本（レスト200m）
1200mの目標ペース：4’00"/km
2本で目標達成
4'12"/km→12"→05"→3'49"→53"
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1本目の直後に時計を見てびっくり
確かに体の重さを感じましたが、遅すぎぃ
雨で濡れた路面が気になり、序盤のカーブではスピードに乗れませんでした。足元を気にせずにいつでも目いっぱい走れる手賀沼沿いのコース（特に手賀沼自然ふれあい緑道）に改めて感謝です。
3本目あたりで雨が強まり、今日は昨日より2本短い5本で終えることにしました。残り2本は執念で1km=3分台
今日は最後まで体のキレが悪かったなぁ。
結局2日ともトラックを走れずに恩田運動公園を後にしました。
帰宅後すぐに扇風機を借りて、濡れたランシューを乾燥。
シャワーを浴びて、今日も美味しい朝食をいただきました
食後はMLBカージナルスvsドジャースのテレビ中継を見ながらブログの下書き。大谷選手の打撃が低迷してますねぇ
昼前に朝食のためタクシーで外に出ました。今日は29回目の結婚記念日（入籍は3月）。義父母に焼肉屋さんでお祝いをしていただきました。
手料理、自家製パン、昨晩の中華料理、本日の焼肉と、全て美味しくいただいていますヽ(^o^)丿ありがとうございます！！
帰宅後はポテトチップスをボリボリ食べてから長時間の昼寝
昼寝から目覚め、YouTubeで良い動画に出会えたので早速スクショ
出典：こわだ君(マラソンYouTuber？)「 知らないと損!?VO2maxが上がる練習とサプリ紹介！」
計40名の被験者が、10名ずつランダムに①ジョグ ➁閾値走 ③15秒のダッシュとレスト ④ノルウェー式4×4に割り当てられ、4パターンの調査の結果、VO2Maxの増加率は④が最大だったという2007年の英語論文を紹介する動画でした。
たまたま今日も実践した1200mインターバル走にとても近い内容なので、今後効果が数値で確認できることを期待しています。
夕食は手料理（ちらし寿司、天ぷら、煮物など）をご馳走になり感動♪
食後はビクトリアケーキ（写真右上）。少しずつ食べて、しっとりした食感と甘さを楽しみました。
さきほど体重を量りました。まさかの60kg超えでした・・・
過去のブログ記事を振り返えると2023年の年初に60kg近辺だったようです。
プチ断食をしようかな。
今日もお世話になりました。ありがとうございました。
