今日は、少し遅く起きてしまい、志賀島に向かって走り出しました。
だけど、私は軽くお腹を壊していて、ようくんは昨日のお酒が抜け切っていませんでした。
珍しくようくんがかなりきつそうでした
なので、島1周はしませんでした
そういえば、今日初めて3Dneoのレーパンを履いてみたけど、走り出してすぐ、あまりのフワフワさ？にようくんを止めてサドルが回ってるとかアホなことを言ってました
それくらい良かったです
もう他のは使えないかもしれませんね(^^♪
そして、サドルを少し上げたからなのかかなり楽に力強く踏み込めるようになりました
初めて「うみのなかみち大橋」の上りを行き帰りどちらからも26km/hで走れました
ようくんを追い越してしまったのでかなりびっくりされたし、走っていてもかなり気持ちよかったです
行きは途中からアウターを使ってみたので、折り返しでの平均速度は25km/hだったけど、帰りはようくんがヘロヘロだったのでちょっと落ちてしまいました
次は、往復で25km/hキープできればと思います
走るのがさらに楽しくなりました
【本日の走行データ】
走行距離：31.21km
走行時間：76.00M
平均時速：24.6km/h
最高時速：37.2km/h
平均ケイデンス：83
平均心拍数：156
最高心拍数：174
帰ってしばらく休憩して、ローラー台をセットしてもらい、ふたりそれぞれ40分ずつローラー台を廻しました！
最初は廊下にセットしたけれど振動が感じられたため、玄関のたたきに置いてみました。
すると全く気にならない感じでした
ほんとは60分と思ったけど、かなり負荷がかかっていてきつかったです。
サドルをさらに上げてみたところ、お尻の筋肉をしっかり使えているのがわかりました！
できるだけ毎日続けていこうと思います！
ようくんは、超汗かきなので寅壱のタオルを頭に巻いてます！
これ、巻きやすくて便利みたいですよ！
最近、ようくんは体重も減って体脂肪も落ちたので少し顔が小さくなってきてるような・・・と言っても普通の人よりでかいですけどね
そういう彼は明日が誕生日です
ないけど許してね！
今日もかなり顔が焼けてしまいました
腕もだけど・・・
アウターで走って脚がかなりだるいので、ホワイトニングパックでもして寝ま～す
↓にほんブログ村のランキングに参加中です！どれかクリックして応援お願いします(*^_^*)
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
↓こちらもクリックして応援お願いします(*^_^*)
人気ブログランキング