ダイエット宣言をしたのに、全く痩せやしない私です
（どうやら真剣さが足りないみたいです）
ようくんは、かなり食べる（昨日は焼肉のランチでごはん6杯）のですが、痩せてます
（178cm 67kg 体脂肪：14%）
タバコも吸う（私は吸いません）し、お酒も焼酎をかなり飲みます
異常に代謝が良いようです
そんなダンナが晩酌しながらBiCYCLE CLUB３月号を差し出し、これを読みなさいって
何かと思い、読むと「時間帯別パーフェクト・ボディメイク！」ってあった。
まず、体内時計の乱れると太るらしい。その原因がホルモンの分泌量に異常がでるからだそうで、
そのホルモンの分泌を適正にするには23時から2時までの睡眠が必要らしい。
私は2時すぎてから寝ることが多いのです
ようくんは、22時くらいには、酔って半分寝てる状態
まぁこれは説得力ありますね
で、体重の増減に深く関わってる物質（BMAL-1というたんぱく質）が、脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きをするそうで、この物質の分泌量の多い時間帯に食事を摂ると栄養が体脂肪として蓄積されやすく、少ない時間帯なら蓄積されにくいそうです。
で、分泌される時間帯ですが、一番多いのが夜中の2時、それから徐々に減少して一番少ないのが14時だそう。
夜は22時から急増するらしい
我が家はようくんの晩酌が済んでから夕食なので、だいたい21時くらいになることが多いのです。
しかも私がごはんを1杯しか食べずにいると、もう少し食べりぃって私にもつぐのです
私も昔は代謝が良かったけど、最近は歳と共にかなり悪くなっててできるだけ食べる量を減らしたいと我慢してるのに。。。
ようするに、ようくんが晩酌を控えめ（１杯くらいに）にして、夕食をなるべく早く食べるようにすれば、私のパソコンの時間も早く終わり（？）、どちらも改善されて私は痩せられると思うのだけど。。。
如何でしょうか？？？
これからなるべく近づけるように頑張ってみたいと思います
23時を過ぎたので、そろそろ寝ないとやばいです。
おやすみなさい
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