おはようございます！！
フリーランス管理栄養士かずきです！
お正月いかがお過ごしでしたでしょうか？
先週から仕事始めの方が多かったのではないでしょうか！
出社して先週一週間乗り切った自分をたくさん褒めてあげましょう◎
クリスマスに始まり、 年末年始はイベントや忘年会などで
小麦製品、乳製品、質の悪い油、 食品添加物 に
触れる機会が多かったんじゃないでしょうか？
乾燥肌、にきび、倦怠感、便秘、偏頭痛などは発症してませんか？
福島ではクリスマスと年末年始は大雪でしたね、、、
気圧の影響も相まって、余計に動き出すのが億劫な だるおもな不調に見舞われている方が多い気がします 💦
更に今週のグッと気温が下がるらしく、
折角溶けてきた雪もまた積もってしまいそうですね、、、
・カフェインの摂りすぎ
・シャワーのみの入浴
・夜更かし
などは避けて、体をいたわった生活を送ってみてください！
腸内環境が荒れると、より ジャンキーなもの、
小麦製品、甘いもの食べたくなったりしますが、
人間の食べたいものの欲は、
腸内細菌にコントロールさせているだけなので
何とかここでリセットしていきましょう！
・三食お米を食べること
・たんぱく質を1食に1品を入れること
・色の濃い野菜をいれること
・まごわやさしいこ を意識する
などを注意すると腸内環境をリセットしやすくなりますよ◎
年末年始で体重や毒素を溜め込んだ方も多いかと思います。。。
この機会にファスティングをして短期間で
体重と味覚のリセットをしてしまうのも 一つの方法です♪
私も再来週あたりからリセット始めていきたいと思います！
是非一緒にファスティングする仲間も募集中です♪
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