ランニングマシーン 40分 7km
腹筋 30回、背筋20回
ロータリートーソー 10kg20回
→内腹筋強化(腹痛予防になれば)
レッグカール 15kg 10回✖️2セット
→ハムストリングス強化
アブダクター 20kg 10回✖️2セット
→お尻の筋肉強化
【28日】ジムにて
ランニングマシーン 1時間17分 15km
今日は、雨だったのでジム練習に急遽切り替えました(シャワーランがあんまり好きじゃないんですよね笑)
今日ジムでランニングしてて新たな発見をしたんですが、なんとこのジムのランニングマシーンは1時間で止まらない！笑
大体のジムのランニングマシーンは、1時間で強制的に止まるように設定されてるんですよね
たぶん、1人で長時間占領しないようにとマシーンが長時間稼働してると壊れるおそれがあるからだと思うんですがね
まー、ランニングマシーンが混むようなことがあったら、1時間くらいで譲ろうと思います
ただ、あのジムでバカみたいに走ってるの僕しかいないんで大丈夫だと思いますがね笑
【30日】距離走(ジョグ)
本当は、21km走る予定だったんですが
なんかもう、雨風が強くて心が折れながら走ってました笑
シャワーランが本当苦手で、、ね
【6月走行距離】
ここにジムのランニングマシーン分32kmが加算されて合計145km
まあまあなのかな〜って感じです
僕は、ハーフマラソンがメインなんでそこまで長い距離は求めてないのですが、、
ってか、もっとスピードをつけたいです！
【一言】
今年も下半期が始まりましたね〜
ってか、1日1日が早すぎる〜
仕事で上半期で目標にしてた課題が全くできなかった。。人員不足で業務回すので精一杯だったって言ってしまえばそれまでなんですが、、時間作るのが下手なんだろうな〜ってつくづく思います
休憩って何それってレベルで仕事やっててもこれなんで本当、周りの人を上手く使えてないのかな〜って思います
後、次のステージに上がるために問題解決能力も下半期は身に付けて行きたいと思います！
皆様、梅雨時期でジメジメと蒸し暑さが続きますが、水分補給して人生楽しんでください(*^^*)
