【レース総括】
惨敗！！！
清々しいくらい惨敗しました笑
まず暑かった。。
最高気温28℃でランニングには適してなかったな笑
25℃超えたら、ハーフマラソンは走っちゃダメだ笑
【腕時計でのラップタイム】
8キロ地点で、軽いめまいと頭痛が来て、10km過ぎに今までに感じたことのない強烈な腹痛が、左脇腹を襲って、10km以降ずっと腹痛がヤバかったです。。
途中棄権しようと思いましたが、2週間後にさつきマラソンがあるので距離走らないとな〜と思って、ゆっくり走り切りました笑
【学んだこと】
ネットや動画で学んだ情報ですが、ランニング中の腹痛の原因は、横隔膜が刺激されるのが原因みたいで、対処法は、1、ランニング前に大きく深呼吸をして横隔膜を動かしておくことと体をひねるストレッチをすることらしいです
2、走る前に入念なアップとスタートしていきなり飛ばしすぎないようにするみたいです
→俺、最初飛ばし過ぎましたね笑
【さつきマラソンに向けて】
歴史的、惨敗をしましたが、まーいい糧にしてこれからも頑張っていきます笑
マラソンって奥が深いですね笑
最初、飛ばしすぎないようにしないとですね。。
【今後の予定】
第44回 鹿沼さつきマラソン
ハーフの部
2024年5月12日(日) 栃木県
第8回YOKOHAMAシーサイドマラソン
ハーフの部
2024年6月8日(土) 神奈川県
【こんなとこ走ってました】
【宣伝】
→今日も給水でいっぱい飲みました！
運営の方々、本当に感謝です！
