体幹トレって
自己投資なんですよね…
頑張ったからと言って
すぐに効果を感じれず
大抵の方は
？がたくさん飛び交って
『どこに効いてるの？』
って感じる方から
『こんな動きで
こんなに効くなんて！』
って感動する方まで🥺
字の如く身体の幹です
幹がしっかりしてると
身体を支えるのが楽です
そして
手足が自由に動きます
そして
動きに身体を
持っていかれません
大股で歩いても
骨盤を足に
持っていかれないので
股関節が使えます
それが
足と一緒に骨盤や腰を
持って行かれていたら
腰椎に負担がかかり
股関節が使えてないので
お尻の筋肉が…😱💦
削がれていませんか？
張り感なくなってきていませんか？
お尻って簡単でないですね
かなりの高重量の負荷をかけないと
つきにくい部位でもあります
高重量の負荷
体幹がしっかりしていないと
腰に負担がかかりますし
自分でセッティング
するにも
重い重量を持つ
必要があります
何かにつけて体幹は
必要です
装備のようなものです
昨日のジムではパーソナルで
プランク
ストレッチ1セット目
プランク
ストレッチ2セット目
プランク
ストレッチ3セット目
デッドバグ
バードドッグ
スクワットで股関節の可動を確認
股関節硬いのでバランスの左右差大きく
競技でパフォーマンスが
なかなか上がらなかったそう
体幹一から頑張るそうです💪
