おはようございます
フルマラソンで負った太腿のダメージもすっかり抜けた今朝は、いつもの様に江戸川へ。
すっかり秋の空気に入れ替わった河川敷は、薄手のロンTが丁度良い気候になっていました。
折り返し地点のゴルフコース受付でのアイシングですが、ずっと食べ続けていた『しろくまアイス』が完売になった様で、今日は『味わいソフト』
周りのゴルファー達が缶コーヒー等を飲みながらスタート前に談笑するなか、私だけハァハァ言いながらアイスを買う光景は、やっぱり異様です…。
帰りの給水はいつもの様に謎缶の自販機に。
今日の謎缶は…
イチニィサンガリア♪
ニィニィサンガリア♪
はじけて
グレープソーダ
飲み切りやすい350ml
やっぱりランニング途中は、このぐらいが適量です。
そんなそんなで2時間ほど。
さて、アクアラインマラソンのレポも、最後のレース振り返り
🥫🥫🥫🥫🥫🥫🥫🥫🥫
今回のネットタイムは3時間39分30秒
4月のかすみがうらマラソン 3時間31分27秒に次ぐセカンドベストでした。
あまり大会に出ることが出来ないので、レース自体の経験が少ないのですが、今までの戦歴を振り返るとこんな感じでした。
2018かすみがうらマラソン 3時間51分52秒
2018アクアラインマラソン 4時間31分20秒
2019館山若潮マラソン 3時間52分6秒
2022かすみがうらマラソン 3時間31分27秒
4年前のアクアラインマラソンは怪我をしながらだったので参考値ですが、前回の借り（何の借り？）はアクアラインで返せました。
全体的な総括としては
【良かった事】
・テンポネクストをいつもの27.5cmではなく、28.0cmにサイズアップしたので、足の爪が無事だった。
・足裏とアキレス腱にテーピングをしたので、最後までは痛みが出なかった。
・朝起きてしっかりストレッチをしたので、動き出しが軽かった。
【見直したい事】
・前半は周りに流されず、抑える自制心を持つ
・攣る前に塩ジェルを摂取する
・天気の良い11月のレースなら汗冷えはしないので、ファイントラックのドライレイヤーは不要
・もう少し体重を絞りましょう…。
次はフルでも無く、ハーフでも無く、10マイルの『ニューリバーロードレースin八千代』
スピードを強化するためにはLT走が良いとか聞きますが、全くやり方がわかりまてん…。
なんとなくキロ4:30の20分間走をすれば良いくらいの理解度…。
とりあえず、引き継ぎ江戸川河川敷をゼェハァしたいと思います！
明日もつくばを初めとして
各地で大会が開催されるかと思いますので、
皆さん頑張って下さい！！
それでは皆さま
素敵な週末を！！
