宮古島トライアスロンエントリー、完了です。
11月21日が結果発表とのことで、それまでは祈るのみ。どうか出場権もらえますように・・・
そして自身次のレースが11月8日のダイヤモンドトレイル。
いつもお世話になっております、アクトレップさんのイベントです。
このコース、一気に全部走るのは初めてですが、小分けに全区間走るなり歩くなりはしております。なので様子はわかっているのですが、
ほんまに8時間以内でたどり着く？？というのが正直な今の思いだったりしますが・・
8:30から8時間だと16:30、11月のこの季節だと十分に暗いですよね笑
少しでも明るいうちにゴールしたいと思います。。
ちょっとここ数日は台風の影響もあって蒸し暑いし真夏日になるような日が続きましたが、再び秋めいてきました。
ほんと、いい加減長い距離を重ねないと、このダイトレどころか12月の奈良マラソンも5時間とか、かかってしまいそうでやばいです。。
週末はロング走！を合い言葉に過ごしていきたいと思います。
で、
今日グーグルを開けたときに目に入ったニュース記事、ランネットの記事ですが、
と。そう言えば私も昔は目指してたなｗ
なるほど。
月150kmにも届かない私はそりゃいくら目指してもサブフォーに届かなかったわけだｗ と逆説的に思ったりしてたわけですが、
記事に、
「現在発売中の月刊ランナーズ11月号では、ランニングGPSアプリ「TATTA」のデータをもとに、4,748人の走行距離とフルマラソンの関係を分析。その結果、月間平均200km以上走ったランナーのうち、89.7％がサブフォー、66.4％がサブ3.5を達成していたことが判明。サブフォー、サブ3.5を目指しているランナーにとっては、挑戦する価値のある距離といえます。」
とありまして、
「月間200kmランニング大作戦！」というオンラインコミュニティとかいうのも存在する模様。
参加者が言うには、
「月間200kmは毎日なら6～7km。休んだ分を翌日13km、2日休んだら20km走ればリカバリーでき、無理なく続けられる目安として最適だと思います」
えっと、、
これを無理なく続けられる人こそが、月間200kmを達成できるんだ・・・と、
改めて自分のレベルとは少し離れてるということを認識（汗）
ちなみにね、
上記の練習法って距離の事しか書かれてませんよね。
正直なところ、この毎日６～７km、休んだら13km、、というような走り方、まあやってやれないことは無いと思ってるんですよ。
キロ6分半～7分くらいのペースなら。
でもサブフォーの人って5分半がレースペースとなるので、ただ200km走るだけではだめですよね。。時に4分台とかで走るペース走もしないと5分半のレースペースなんて作れませんもんね。。
やっぱ、
遠いな（苦笑）
とりあえず今週末は長居で30km走してきます。。（帰路ハイハイタウン付きｖ）