朝練 岡南飛行場周回コース＆バーベキュー♪

今朝は、CCO朝練の日。

外気温マイナス１度かなりの寒さです。

集まったのは８人

岡南飛行場の周回コースを目指して出発！

前回は、初詣ライドだったんで、ガチの練習は本日が今年最初となります！

ハイペースで市街を抜けて、河川敷のTT。

今日も私のS3は絶好調です！（私は？？(^_^;)

加速して４０キロを超えてからの巡航が気持ち良い！！

ただ、そこから４５キロまで頑張ってスピードを上げるも、私の息も上がってしまい失速

これが、今後の課題ですね。

なんとか河川敷TTの後半まで維持できるスタミナと心肺能力を上げなければ。

もちろん、日々の足の筋力アップは必須です！o(^▽^)o

岡南飛行場TTも長いストレートコースがあり、先頭を引っ張る若い二人を一瞬だけ抜くことができました。

そのあと、二人の力を見せ付けられあえなく撃沈…。

あとで、サイコンを見たら４９キロ！！

平坦の道で４９キロは過去最高です！

最近の私ですが、ウエイトアップをしていて、これはただ筋肉をつけるだけでなく

体重をあえて増加させて大きい身体を作りながら、同時に筋肉に変えてパワーアップをする計画

これがもともと体質的になかなか太らなくて、それでも年末から頑張って６キロ体重が増えました。

その成果が出たどうかは分かりませんが、

速い人に着いていけて、数字として成果が出る嬉しさはやっぱたまりませんね！

CCOに戻ってから、Kさんのご好意でご自宅のお庭でバーベキューをするらしく参加させて頂きました(≧▽≦)

ここまで、自走できたのですが高台にあって到着する手前が急な坂でちょっと慌てました。

CCO奥さんは、ちゃっかり電動自転車でラクラク上がってましたけどね。

Kさんのお宅は、純和風の立派な家と手入れされた松や梅の木がある広いお庭で

庭からは山の木が見え、周囲に気兼ねすることなくバーベキューできるんで、うらやましいなぁ～

着いたら、すでにセッティングして頂いており、Kさんからは、殻つきの牡蠣を一斗缶にいっぱい！

CCOからも、100ｇ８００円の豪華なお肉をいっぱい提供して頂きました。

ありがとうございました！！

さらに、Kさんの奥さんの手作りのおにぎりやサラダなど、ご用意して頂き、とっても豪華なBBQです！

走ったあとのバーバキュー！！

ほんと、たまらんですね～ヽ(゜▽、゜)ノ

牡蠣もジューシーで美味しかった！

肉も柔らかくて、超ヤバかった～～(≧▽≦)

毎週、店の前で肉焼いてくれんかな～！

春に桜が咲いたら、またここでバーベキューをするらしく、楽しみですね～♪

くらしき茶寮

朝練から帰って、嫁とランチを食べに、倉敷の平田に新しくできたお店

「くらしき茶寮」へ行きました。

今年の正月三が日は、ずっとビジネスホテルでコンビニ弁当

嫁は、私がいないので三が日レトルト生活だったようで

おせちも食べれなかった寂しい正月、せめて最後の休みぐらい贅沢に（‐＾▽＾‐）

店内は、とっても和な感じで全て個室でゆっくりと食事できます。

メニューは平日にはお得なランチもありますが、休日・祝日は、少々お高いです。

でも、今日は正月に出張でしっかりと稼いだんで、ここは全部自分が支払うで～(￣▽+￣*)

アッ！！！　このカニすき、牛しゃぶは堪忍してやwww(;^ω^A

鯛づくし御膳

いろんな鯛を使った料理

味付けも良く美味しかったですよ(^O^)

この、鯛茶漬けは、ほんと美味かった～

あと、茶碗蒸しとデザートのきなこと黒豆のアイスを頂いて、もうお腹いっぱいで大満足！

さぁ！　明日から通常業務の仕事初めです！！

正月ボケは無いですが、気分新たに今年も事故・怪我のないよう一年頑張るぞ～o(^-^)o

新年初詣ライド

2015年　新年初ライド

７時半にCCOに集合して、今朝はみんなで最上稲荷まで走りました。

いやぁ～何年ぶりの稲荷でしょうか！

今年は元旦から仕事だったんで、ようやく正月気分になれます(^O^)

なんですがwww

おみくじを引いたら、「半凶」(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)

なんだ？？？　半ってなんだ？？

凶でも大凶でもなく、なんとも中途半端。

でも、読んでみると意外と自分の性格には的をえてると思う！

ついつい何でものめり込んで突っ走る私には、控えめにすることが良いみたい！

積極的なのが本領ですが、周囲の気配り、協調することが目的に到達可能性が高い！

読めば読むほど、自分の行動を見抜かれた様な助言に、ちょっとビックリしました＼(゜□゜)／

念のため、「交通安全」のお守りを買いましたけどね！

新年初詣ライド　とっても気持ち良く走れて楽しかった～(*^o^*)

CCOに帰る途中、いつものコメダに寄ってみんなでモーニング♪

今年は、泊りがけのロングライドの計画や、レースの話で盛り上がりました！

ブレンド、トースト、ゆで卵、そして！！

甘～いデザート美味かった～(≧▽≦)

CCOに戻ってから、みんなに新年のご挨拶して、

サーベロに新しいアイテムを買って店長に取り付けてもらって帰りました！

今年の目標は、ガンガン走って、大会もガンガン制覇と言いたいですが、、、

　　　「☆ひかえ目☆」　に頑張って、ちょっとづつでも確実に進歩！　なのかな～(^o^;)

Happy New Year! 2015

新年明けましておめでとうございます！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今年もビビファ、こくまろ共々よろしくお願い致します。

今朝は、初雪でしたね。

お庭は少し雪化粧となりました。

鶴崎神社です。

今年の干支のひつじのモコモコ感をどうやって表現するのかすごい興味ありましたが、

なるほど！！　さすがですね！

束にした先をいっぱい重ねるとは！

ほんと感心しちゃいます。

さて、これからビビマロに晴着を着せて近所の神社までお散歩。

今日から広島へ出張なので、写真を更新できるかな？

DIY 花台＆花壇完成♪

今回は、いよいよ花台の天板部分を仕上げますo(^▽^)o

ネットで注文してたガラスモザイクが届きました。

いろんな模様が描かれてて、ガラス自体も真四角でなく形もバラバラなのが味があってお気に入り！

色を綺麗にみせるため、天板部分は、ホワイトモルタルを使用したいと思います。

いつものようにカラモルを敷きます。

中央になるように測って、中央の台をそろっと置き微調整します。

あとは軽く水をかけ、いよいよガラスモザイク！！

ここからは、微妙な作業で指先が白いモルタルまみれで写真撮影はできませんでしたが、

並べ終わったあとは、同じく水を軽くかけ、ちょっと時間をあけ少し固まったら

水を混ぜて練ったホワイトモルタルを天板全体にコテで塗りまくります。

目地の間にもしっかりと入るようにね！

あとは、時間との戦い！

すばやく水気を切ったスポンジでふき取りながら仕上げます。

ここで、拭き残しがあるとせっかくのガラスの透明感が台無しなので、

スピーディー＆丁寧さが重要

そうしてできたのがコレです(^O^)/

とってもカラフルでお洒落な花台が出来上がりました！！

数日あけて完全に固まったのがコチラ

周りにも花を植えて、花壇も華やかになりました

では今日、ネイバーズのトリミングで綺麗になったビビマロ

さっそく乗っけてみましょう～！(*￣Oﾉ￣*)

花じゃないんかいwww(￣∩￣#

私が乗っても頑丈な、とっておきのビビマロステージです！

まぁ、こんな使い方もできるとして

花を置いてみましょう

ちょっと鉢が大きめなので、ガラスモザイクがチラっと見える感じですが、

イメージ通りとってもいい感じです。

毎年、年末の休みには恒例となった庭に引きこもってのDIY作業

今年は、早々と完成したのは理由があって

１２月後半からクリスマスあたりずっと広島に出張だったんです。

広島の東区役所、西区役所など全部で８区役所の

ロビーのモニター広告＆番号案内表示の設置工事を

全箇所年明けの役所の仕事初めまでに完成させないといけなく、

年内は、ある程度まで進めて、

完全に完了させるために、各県から応援をもらい数班に分かれて元旦から出張なんです。

正月三が日は、区役所の狭い天井裏で、ひたすら工事なのであります。｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

まぁ、１日は移動日で夕方から広島に向けて出発なので、

朝、お雑煮食って、ビビマロと近くの神社に初詣ぐらいは行けそうかな～？

なので、今年の正月休みは、とっても短いのでハイペースでのDIY作業でした。

今日は、庭や家の窓拭き、車にバイクの大掃除

昼からは、ビビマロのトリミングと、師走はやっぱりバタバタしちゃいますね(;^_^A

年末は、出張の準備やらで忙しいので多分これが今年最後の更新になるかと。

いつもブログを見てくださってる皆様、今年も一年ありがとうございました。

来年も現状維持で、こんな感じでボチボチやっていこうと思いますので、

どうぞよろしくお願い致します。

少々早いですが皆様、どうぞ良いお年をお迎えくださいませ。(*゜▽゜ノノ゛☆