リカバリー。。。

昨日は大リーグ中継の観戦後、

ロードバイクで１時間。

2ヵ月のブランクは大きいですね

激しい運動をしたわけではないけれど、

筋肉の張りと疲労感あり

質の良い睡眠をとりたい、

そんなときは

夕食を軽く　の一択です

昨夜は

お粥と太刀魚の塩焼き　味噌汁

目覚めは爽やか。。。

上手くリカバリーできました　マルッ❗