境界知能人間の日記

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今年の目標2026

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こんにちは。
私は境界知能（グレーゾーン）と

社交不安障害（SAD）と

診断されている33歳の事務職の者です。

仕事、生き方について模索中……。

同じ状況の方に参考になればと思い、

記事を書いております。

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あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

いつもブログ読んでいただき

ありがとうございます！

去年も目標をたてていたので、

今年も目標をたてたく！

自分の成長を感じられたらな

と思いました。

目標

1.ダイエット

2.副業持続化、収入を増やす

3.親切にされたら親切に返す

4.自分の気持ちを伝えれるようになりたい

5.チャレンジをする

ダイエット

・さらに5キロ減痩せたい！

結構激太りしたため、

まだ元の体重に戻らないので

頑張って痩せたいです……！

副業持続化、収入を増やす

・今の収入を持続化して

安定させたいです

・さらに収入増えるといいな……！

親切にされたら親切で返す

・親切にするということは

　今のところ自分のできる限りの範囲では

　できているのではないかと思っています。

・お互いウィンウィンな関係に

　なれたらなあ……と思います

自分の気持ちを伝えられるようになりたい

・前回もこれは書いてはいるんですが、

　うーん。

　……直接自分の言葉で

　話せるようになりたいなと思います。

　でも一方的ではなく

　相手の会話もちゃんと

　聞きたいという気持ちもあり

　ただ耳が悪すぎて

　相手の話が聞き取れません……。

　病院に行った方がいいのかなあ。

　今度当事者会にいくので、

　そういう相談と、

　実際聞き取れていないかを

　確認したいなと思いました。

チャレンジする

・なんでもいいのでチャレンジしたいな。

　去年や今までは安定を図るのに

　必死だったから

　今まで避けていた

　"チャレンジ"をしていきたいです。

目標を立てるっていい

毎度思っていることや

日常って一緒のように感じます。

でも去年、今年、似ているようで

ちょっと目標が違います。

→前回の記事

『あけましておめでとうございます』このブログでは知的障害の私が●どのように仕事をしているのか、●どのような生活を送っているのか、お話をしたいと思っております。あけましておめでとうございます。…

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成長を感じるというのもありますが、

自分の思想の変化や
何を大事にしているかが

徐々にわかるような、そんな気がして
ちょっと楽しいです。

では長々と読んでいただき

ありがとうございました。

今年もよろしくお願いいたします！

今年の振り返り

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こんにちは。
私は境界知能（グレーゾーン）と

社交不安障害（SAD）と

診断されている33歳の事務職の者です。

仕事、生き方について模索中……。

同じ状況の方に参考になればと思い、

記事を書いております。

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みなさんそろそろ

今年も終わりますね。

今年はどんな年だったでしょうか？

私は、

自分を見つめ返すことができた年

すごく良い年だったと思います。

本当に今年は色々あった年でした。

・仕事について

今の会社で働くのが嫌でした。
・何年たっても給料も上がらない
（認めてもらえない）

・仲間もいない（疎外感がある）
・ミスがあるとかなり落ち込む
・音に敏感
といった感じで、

会社に通い続けるのが嫌でした。

ですが、転職もうまくいかず。
（1月～3月ぐらい転職活動していました）

障害者手帳も取りましたが、
障害者雇用枠でも働きたいと思える

会社がありませんでした。

自分の得意なもので副業をすることにしました。

すると依頼等がちょくちょく来るようになり、

思っていた以上にお金をいただくことができました。

本職をやめるのにはまだお金が足りていない……

だけど、副業ももっと頑張りたい。

そう思って、本業の就業時間を減らすように会社に相談。

なんとか週休3日を手に入れることができました！

・人との距離感について

会社などで嫌いな人がいました。
音がうるさくて、話の内容が失礼で、

そばにいるだけで不快で緊張していました。

だけど関わることでその人が理解できる。

そう思い、

良い人のフリをしながら関わりました。
結果フリをすることに疲れ、
逆に自分が削れていきました。

そんなこんながあり、

最低限関わるようにすることにしました。

また人との関わり方で、

ありがたいことをされた時には

私もできる限り返すようにしたいと思いました。

今までありがたいと思っているだけで、

その人に何かしてあげることはありませんでした。
絶対にしないといけないことはないと思いますが、
そういった人たちと関わることによって
人生が豊かになるのではないかなと思いました。

・自分自身について

自分が嫌なこと、楽しかったことを記録することにより

自分自身をより知り、それをコントロールする。

モチベーションが続かない時とか

大体理由があったりして、それを回避するために

少しずつですが、

下準備をしたりなどできるようになりました。

これがすごいできた年だと思っています。

・創作活動ができた

創作活動で社会との関りが増えたように思います。

創作って自分の生きがいなんだなと思えた年でした。

一応去年掲げていた目標

1.ダイエット　◎（成功　５キロ減）

2.仕事以外でお金を稼ぐ　◎ （成功）

3.転職　○

（転職活動はしたものの、根本的に自分が未熟だと感じ、断念）

（別の道を探し、働き方を変えました）

4.自分の気持ちを伝えれるようになりたい　×
（うーん、あまり人と交流できなかったかなーとか感じます）

（ただ集まりに参加するのに少し疑念を感じています）

5.相手の気持ちを理解してあげられるようになりたい　×
（うーん、交流がなかったので理解してあげられなかったかな）

6.親切な人間になりたい　○
（人によくされたら、良い風に返すようには心がけてはいました）

（でも自分ができる範囲が少なすぎていつももどかしく感じます）

なかなか良い感じではないでしょうか？

来年も何か目標立てて振り返りたいなあ。

皆さんも是非目標を立てて振り返って、次どうするか。

決めると前に進んでいる感じがあって良いですよ！

いつもブログ読んでいただきありがとうございます。

今年ブログをやめようかなんて考えていましたが、

お声をいただけたことで、とても励みになっております。

何の為にもならないブログかもしれませんが、

少しでも知的障害に関しての疑問などが

払拭できたらと思っています。

またこういった働き方や、

違う生き方があるんだよーって言う一つの例になって

新たな考え方が増えたり、

共感できたり、

少しでも気持ちが楽になればなーと思います。

改めましていつもありがとうございます。

では皆さま良いお年をお迎えくださいませ。

来年もよろしくお願いいたします。

低賃金の家計簿

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こんにちは。
私は境界知能（グレーゾーン）と

社交不安障害（SAD）と

診断されている33歳の事務職の者です。

仕事、生き方について模索中……。

同じ状況の方に参考になればと思い、

記事を書いております。

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私は最近仕事で下記で悩んでいました。

①友達いない

②給料あがらない

③音に敏感で辛い

④仕事でミスしやすい

詳しくはコチラの記事をご覧ください。

『新しい働き方②』--------------------------------------------------こんにちは。私は境界知能（グレーゾーン）と社交不安障害（S…

ameblo.jp

週２休みのところを週３休みに交渉しました。
そうしたところ

……この交渉がなんと、通りました。

ただその代わりに給料が

だだ下がりしました。

手取りでいうと、17万→14万です。

しかも交通費込み。

しかも7月までは前の給料から

差し引かれた分がひかれるらしく、

12万ぐらいまで下がるとのこと……

7月過ぎたら

14万ぐらいにはなるとのこと。

道のりがナゲェ……

12万円でやっていけるのか

自分も家計簿の明細を

つくって振り返ろうと思います。

今回は11月の家計簿を見ます。

ちなみに結婚しており2人で住んでいます。

そのため家賃やガス・水道代は

お支払い頂いております。

・食費

35,662円

>外食ほぼなし

>マクドナルドのみ

>お弁当多々

・自分の食費

13,512円

・自尊心

（買わないと自分を保てないもの、

　服や絵を描く道具等）

16,152円

>動画ソフト

>傘

>カーディガン

>ダイエット薬

・娯楽

650円

>ツタヤでやまとなでしこをレンタル!

・固定費

18,372円

>インターネット

>電気

>携帯

>交通費

・医療費

（皮膚科、耳鼻科、眼科、歯医者

など通ってるのでかなり変動）

3,700円

・日用品

495円

・その他

（プレゼント、交通費等）

3,150円

合計91,693円

月12万であれば

28,307円貯金できるといったところ…？

うーん……

自分自身インテリアや服が好きで

旅行も年１ぐらいはしたく

スイーツやご飯も大好きで

お金使いたい欲がかなり強く……

無駄遣いしたい人間です。

今回はあまり無駄遣いなしで

この金額なので、

正直12万円でやっていける

自信がありません……

（※ちなみに年金は受けておりません）

しかし、

自分らしく生きるというのが

モットーなので、

あまり遠慮せずに楽しく

どうにかこうにかしたいと思います。

マイナスになっても

それは成功に向かう失敗の一つで

どんどん改良していけたらと思っています。

プラス若干副業をしているため、

それで補いたいです。

同じ知的障害の方で働くの辛いという方へ、

参考になるかは微妙ですが、

企業に就職できなくても

家で自分のペースでこういう仕事できるよって

いうのを紹介できたらと思うので、

いつか副業について取り上げていきたいです。

今回はちょっと長くなって

読みにくかったら申し訳ありません。

今使っているお金を明細で出すと

今後の生き方の発見があるかもしれません。

宜しければ試してみてください。

新しい働き方②

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こんにちは。
私は境界知能（グレーゾーン）と

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仕事、生き方について模索中……。

同じ状況の方に参考になればと思い、

記事を書いております。

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こんにちは、

今日も私は……仕事です！

頑張って行ってきます。

前回のブログ

境界知能人間の日記フミオさんのブログです。最近の記事は「新しい働き方①」です。

ameblo.jp

皆さんはどんな仕事に

就かれていらっしゃいますか？

私は事務（デザイン系の仕事）です。

例えば

・チラシ・パンフレットの作成

・看板の作成

・キャラクター作成

・webサイトの作成、編集

・・・・・・などなどです。

その他もろもろもしています。

これらの仕事は楽しいのですが、

フルタイムで

働くことが辛くなってきました。

何故なら下記の理由からです。

・社内で友達もいない。

・給料もあがらない。

・仕事ができない。

（集中できない、ミスがある）

・一般人と比べてしまう

・音に敏感

このままお金を稼ぐだけで

自分を傷つけながら

人生を浪費したくない。

そう思いました。

かといってお金は必要。

そのため、会社の方に相談しました。

「週４勤務で

手取り14万にはできませんか？」と。

（※現在フルタイム、週５、手取り17万）

そしたら、

なんと、

OKがでました！！

しかし会社に対しての

メリットも出さないと

この言い分は通りませんでした。

働く数が減る分、

今までしてきた仕事はちゃんとこなす、

その分給料を減らす。

というのが条件です。

今までがこの給料でやってきたので、

今後ライフスタイルが崩れないか心配です。

でも自分の時間ができることで、

新しい楽しみが何か見つかるかもしれません。

そのワクワクを大切にしたいです。

新しい働き方①

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こんにちは。
私は境界知能（グレーゾーン）と

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仕事、生き方について模索中……。

同じ状況の方に参考になればと思い、

記事を書いております。

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こんにちは、

今日も私は自分らしく生きるために

自分なりに頑張っています。

みなさんどんな働き方をしていますか？

私は一般雇用で

クローズで働いています。

ただ結構しんどいです。

時間もフルタイム、

一般の人達と並んで働く……。

社内で友達もいない。

給料もあがらない。

なんだか辛い。

なんかこのまま生きていくための

お金を稼ぐために

仕事してていいのかな？

と思いました。

そう思ったのは

当事者会で境界知能のグループlineに

いれてもらったからなのかもしれないです。

障害者雇用ではたらいていたり、

無理なく働ける場所を探したり、

休日は趣味に没頭したり、

自分らしく生きようとしている姿を見て、

私も、となったのかもしれません。

そこで私は

会社に相談しました。

働く時間を減らせないか？と。

今までは仕事を辞めることばかり

考えておりました。

でも

「相談する」

「働き方を変える」

という新たな手段を知り、

今回会社に働き方について相談しました。

少し長くなりそうなので

次回続きを書きます。

キャパオーバー

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こんにちは。
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こんにちは。

今日も仕事頑張ってます。

みなさんは何か今頑張られている事ありますか？

最近私は仕事を頑張りすぎて

キャパオーバーをおこしています。

なぜかというと、

私のできる容量が少ないからです。

例えば

知らない仕事Aを頼まれて、

次に知らない仕事Bを頼まれる。

もうダメです。

知らない仕事Aで

いっぱいいっぱいすぎて

満足にＢの仕事ができません。

そのため私は

何か二つでも初仕事を

任せられると、

キャパオーバーを起こします。

しかし

翌日冷静になり

60パーセントぐらいの仕事でいい。

その時その時にできる仕事ができればいい。

と思うようになりました。

本当に困っているときは

上司にとりあえず報告連絡相談。

これができればOKな気がします。

なぜかと言いますと、

いくら不安に思って考え込んでも

答えが見つからないものに意味がないし

進むことはないからです。

Aができない。

どうしよう。

ああしたらいいかもしれない。

でもこうなるかもしれない。

不安が大きくなるだけです。

まずは、何か進めること。

間に合わなさそうであれば、相談。

上司が怖ければ、周りの話しやすい人に相談。

人が怖い私はメールなどを使ったりします。

そうすれば

進捗具合を誰かと共有することで

できなかったという最悪なケースは防げます。

できなかったらどうしよう…という

気持ちは消えて自分の心の安寧を保てます。

というわけで現在進行形で

キャパオーバー中ですが、

今日も自分なりに生きていくことを頑張ります。

読んでくれてありがとう、そしてこれから

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こんにちは。
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ブログを書き続けて数年が経ちました。

以前、「ブログを書く理由」として
以下の2つを挙げていました。

『ブログを書く理由』おはようございます。去年ブログを書き始めてから、書かなきゃ……と思い、忙しくなるとブログを書くのをやめていた時期がありました。ただ別にメンタルが不安定だったわ…

ameblo.jp

自分を知るため
病気について他の方に知ってもらうため

しかし最近、
この目的に対して少し悩んでいます。

1. 自分を知るため

長年ブログを書いてきたことで、
ある程度自分を理解できたと感じています。
また、最近はNotionというアプリで
毎日の振り返りをしており、
そこで十分に自分を
見つめ直せていることも理由の一つです。

2. 病気を知ってもらうため

同じ病気の方の励みになればと
書いてきましたが、
読んでくださっている実感が少ないことや、
業者からのリアクションが多いこともあり、
モチベーションが下がっています。

そのため今後は、

別のブログに移るか
定期更新をやめて、気が向いた時に書くか

どちらかにしようと考えています。

※今のブログを閉鎖する予定はありません。
※別のブログに移る場合は、
改めてお知らせします。

今後ともよろしくお願いいたします。

やる気が出ない理由

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こんにちは。
私は境界知能（グレーゾーン）と

社交不安障害（SAD）と

診断されている33歳の事務職の者です。

仕事、生き方について模索中……。

同じ状況の方に参考になればと思い、

記事を書いております。

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最近、やる気が出ません

最近やる気がでてきません…

何故かというと、

最近仕事ですることをタスクをつくり、

スケジュールを管理していました。

ただ最近少し余裕がなく

todolist(今日すること)に

やるべきことを放り込みました。

たくさんのタスクを見ていたら、

どれからやっていいのか、

優先順位がわからなくなったからです。

ーー結果

結局なにも手につかないまま、
ただただ疲れてしまいました。

「今日やること」を3つに絞ってみた

その為今日することを３つに絞ることにしました。

これだけできれば完璧ですという

ラインを作りました。

そうするとゴールが分かりやすくなり、

より達成しやすくなり、

自信がつきやすくなり、

見落としもだいぶなくなります。

例えば

1.宿題を一つ終わらせる

2.ウォーキング30分する

3.どこか一部部屋を掃除する

個数、時間と細かく決めるところがポイントです。

少しずつ進めるって、すごくいい
宿題全部となると、

「うわっ…今日中に絶対無理」

とか思いませんか？

なので少しずつでも終わらせていくと

気持ちも楽になりますし、

実際に進むのですごく良いです！

もし

「やることが多すぎて、やる気が出ない…」

と感じている方がいたら、
ぜひ“今日やること3つルール”、

試してみてくださいね😊

当事者会に参加

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私は境界知能（グレーゾーン）で、

32歳で現在事務として働いています。

仕事、生き方について模索中です！

似た症状・境遇の方々の参考になれば嬉しいです。

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こんにちは。

●当事者会に参加

先日久しぶりに

当事者会に参加いたしました。

自分の病気の悩みや考えを人に伝えたい、

という気持ちがあったからです。

例を挙げると、

社交不安障害の悩みでいうと

・仕事で電話が嫌…

・人との雑談が苦手…

なかなかこういう話をする機会がなく、

孤独に感じることが多いので、

参加したという点があります。

●当事者の方々とフリートーク

結果今回は当事者会の方と

フリートークが殆どだったため、

たくさん話をすることができました。

・どういった仕事をしているのか

・仕事で何を悩んでいるのか

・なぜ当事者会に参加したのか

・自分はどういったところが好きなのか

　何が好きなのか

（会話カードを持ってきてくださってる方が

いらっしゃり、話が弾みました）

こういった話ができ、

皆さん共感などしていただけたので、

私一人ではないんだなというのが実感でき、

とても素敵な気持ちになりました。

約３時間ほど、グループ分けされて、

２回ほどグループが変わったりして、

色々な方とたくさんお話ができました。

●悩みの共有、自分の居場所が欲しい

自分の悩みを共有する場所、

居場所が欲しいと感じた方は

是非一度行ってみてもいいと思います。

同じ悩みを持っている方々がいらっしゃったり、

いつもと違う方と話すことにより、

新たな発見があったりするからです。

私の体験で例を挙げると

・１人部署は自分だけだと思っていたが、

　ほかの方も１人部署の方がいらっしゃった。

　誰もいないと思っていたので嬉しかった。

・会話カードがあると話が盛り上がる。

・自分は人より耳が聞こえづらいタイプ。

良い点や悪い点などに気づきました。

また私が話をしている間

誠意をもってお話を聞いてくださるので、

安心してお話をすることができました。

そのため、

自分の悩みを共有したい、

居場所が欲しいと思った方は

きっと有意義な場所になると思うので、

是非行ってみるといいと思います！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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