こんにちは～
卵胞期だから、食べ物や過ごし方に気をつけよ～なんて言っていたのですが、
なかなかできずにいました。
といっても罪悪感はもちませ～～～～ん
やれる範囲でやればいいのでね。
決して頑張りません。
だって、給料日前で本当にお金がなくて冷蔵庫にあるもので
なんとかしないといけなかったし、仕事とかでヨガもできなかったよ～
半身浴は続いてますよ
やれる範囲で、心地よい範囲でやれば良いのです。
だって、今日も飲みにいきますもの
それにしても、今日は眠気が凄くて、旦那さんを送り出した後
二度寝したら、凄い時間まで寝てしまって・・・・
今洗濯してます
カラダが停滞しちゃったよ～
ヨガでもして活性化しようかな
先程お仕事から帰ってきました～。
今日も鍼とお灸をしてもらったので、カラダがポカポカしています。
最近カラダの調子が良い気がします。
自分のカラダの声がちゃんと感じれる感覚
今はここに呼吸を入れたいとか
ここの血液が滞ってるとか
あっ今ここのエネルギーが通ったとか
目には見えないカラダの状況が分かってきたというか・・・・・
大袈裟かもしれませんが
何か、自分のカラダと一体になれたみたいな・・・・・・・・
心地良いです
こんな風に思ったのは初めてかな～
流産の手術をした後に まだ麻酔が少し残っていてフワフワしているときに
あ～、赤ちゃんの魂と繋がった～って思ったんです
詳しくはまた書きますね。
その時にくれた３つのメッセージの中の1つ
自分を大切にね。。。。
赤ちゃんはこの感覚を伝えたかったのかも・・・・大切したら、ちゃんとカラダは答えてくれるんだね
今は生理周期でいう『卵胞期』です。
卵胞期は生理開始日から数えて、８～１４日の期間を言います。
排卵に向かって卵を育てている期間ですね。
妊娠は排卵があればできるものではありません。
質の良い卵を排卵することが求められます。
なので卵胞期はとても大切な時なのですね～
どんな過ごし方が良いのかちょいとご紹介しますね。
ざっくりと、４つほどありま～す（調べました
）
①良質のたんぱく質を摂る
納豆や豆腐などの大豆製品や卵、魚介類、赤身の肉などの良質なたんぱく質は
卵胞の成長を促す作用にすぐれているんですよ。
②ゆったりした気分で過ごす
良い卵をつくるには『気』のめぐりを良くして、卵巣に充分な栄養が届くことが必要です。
『気』はストレスによって滞ってしまうので、排卵が近くなったららるべくリラックスして過ごすと
良いです。アロマオイルを湯船に少し垂らして、アロマ風呂なんておススメです
③身体を動かして血流UP
ウォーキングやストレッチをして身体を動かすと、血流が高まり
スムーズに排卵しやすくなりますよ
④睡眠をたっぷりと
卵が育つのは夜が中心で、排卵も夜に起こることが多いです。
できれば、１０時に、遅くとも１２時にはお布団へ・・・・
なんですって～
さぁ、実践しようと思います。
納豆とお豆腐買ってか～えろ～っと
そして、ご無沙汰していたお家ヨガを再開したいと思います
寝不足感はないんですが、最近１時過ぎの就寝なので、１２時にはベットへいきましょう
そしてカモミールのハーブTEAを飲んでゆったりと過ごしたいと思います。
