イタリア ツアー編

今回の旅行は初めての添乗員つきツアー

ツアーってあまりイイ印象はなかったけど、今回ツアーにしてよかったとホントに思いました

向き不向きはあると思います

まずツアーの1番のデメリットとしては、行く場所や時間が決められてるので、自由に動けないということだけど

私のいったツアーは結構フリーな時間があったので、まさかのフリータイム40分なミラノをぬかしては(笑)、行きたいところいけました
ローマは丸一日フリーだったし


あとは食事が、フリーの時間以外は決まったものがでるので、それが私には1番きつかった


これぞ THEイタリアンですよーみたいな食事が、普段が粗食すぎる私は3日で体調崩す結果に

肉！ポテト！炭水化物！

そのオンパレードが毎食続くと、普段ほぼベジ食な私は胃がついていかなかったようです

次回は絶対食事は自分で用意しよう、。

でも
それ以外はとっても快適

レオナルドダヴィンチの最後の晩餐のような、予約のとりづらいものも、ツアーが手配してくれて、行った時間にスムーズにはいれるし、

個人旅行の人がずらーーーっと何時間も並ぶような場所も、団体用入口からサクッとはいれたり、

ガイドさんが絵や建物やその歴史について丁寧に説明してくれるので、


わーなんだかわかんないけどすごいなー じゃなくて(笑)
ちゃんとその背景がわかることでより作品に感動できたり

乗り物での移動も、スリの多いイタリアでドキドキしながら電車などに乗ることもなく、バスですやすや寝てたら目的地に着いてる！
荷物だって貴重品以外はバスに置きっぱなしでOK


あとはトイレ！

日本みたいに綺麗なトイレがどこにでもないのが不安だったけど、いつも添乗員さんが綺麗なトイレを教えてくれて、そこで長めにトイレ休憩とってくれるので、
ほとんどヨーロッパならではの、便座なしトイレには遭遇しませんでした

おかげで、汚い、紙なしトイレを想像して持って行った大量のポケットティッシュは一度も出番なし


添乗員さんはヨーロッパのプロ

なんでも詳しいから、オススメのレストランも聞けたりして、日本で調べて行きたかったレストランも添乗員さんがよくいくお店のようで予約してくれました

ホテルで困ったことあったらいつでも連絡くださーいと全員に部屋番号まで教えて、
イタリア語どころか英語も全くできない人にもいたれりつくせりのサービス。

さすがに私達は、添乗員さんのプライベートな時間まであれこれ電話するのは可哀想と思って一度もしなかったけど

帰りの空港では、自分のご飯も食べずにブランド品を買った人全員の免税の手続きの面倒までみてました

なんだか大変そうだったので、パニーニ買ってあげました笑


英語圏でない、みどころたっぷりの国にまた行く時は、絶対またツアーにすると思います


８日間お世話になった添乗員さん、
ホントにありがとうございました

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イタリア旅行記 もちもの編

8日間イタリア旅行にいってまいりした

ヨーロッパは
数年前ドイツ、フランス、ルクセンブルク、ベルギーに行ってるけど、便利な日本の生活との違いに、海外旅行は毎回不安
このアメブロで行った人のブログチェックしながら予習したりして

とても参考になったので、私もこれから行く人が参考になること書いておこうかと

ちょっとマイナーな(？)私が持っていってよかったもの


１携帯加湿器

毎度飛行機の乾燥のヒドさにやられるけど、これがあったおかげかあまり気にならなかった

下のケースに水をいれると、上の花びらみたいなとこから蒸発して加湿するらしいんだけど、
部屋で試しに使った時は丸一日おいて置いても水が全然減ってなくて、なーんだ、効果ないじゃんと思ってたけど、12時間のフライトでは水を三回継ぎ足してもカラカラになるほどでした


２トラベルポット&お気に入りのお茶

ネットで3千円くらいかな？すごく小さくて軽いし、日本のようにホテルにポットが備え付けられてないので重宝しました

もちろんその土地に染まるのが旅の醍醐味な人には不要だけど、毎日あったかいお茶を飲むのが習慣の私としては、ホテル帰ってきたあと部屋で飲む日本茶にホッとしたり、胃が疲れてレストランで食事する気力もない時に日本のあっさり塩味なカップラーメン食べたりして、かなり助けられました


３拭き取りタイプのメイク落とし&化粧水

ヨーロッパの水は硬水だからか、前回行った時顔が荒れてしまって
だから今回はなるべく顔を洗わないようにしよう！と思って、二度洗いのいらないメイク落としを使ったあとはしっかり保湿
朝も水で一瞬バシャッと洗っただけで、あとはコットンに拭き取り化粧水つけて拭き取ってから保湿

そのおかげか今回は肌があれませんでした

あとは個人ではなくツアーで、決められた食事食べることが多い人は、とにかく野菜がでないから、ビタミン剤や酵素サプリなどが必須！
ホテルの朝のビュッフェにも野菜がない！

ビタミンも繊維もたらなくて、口内炎や便秘に悩まされるかも

他にも

海外行ったことある人には当たり前だけどホテルになんでもついてるのは日本だけ

歯ブラシも
スリッパも
その他必要なアメニティー
全部持っていくべき


高級なホテルならロクシタンのアメニティー
とかあるけどね、普通のホテルじゃシャンプーはあってもトリートメントは絶対ない。

タオルはあります

他に女子的なものとしては
顔パック
入浴剤
メディキュット
ホットアイマスク
などなど


少しでも参考になりますように




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ホットヨガでは痩せません②

さてさて


ホットヨガでは痩せません

⬆

これは、

ホットヨガはなんの効果もありません


というわけではありません

前回書いたとおり、汗をかいたからといって、脂肪がそのぶん減ってるわけでなく、レッスン後に体重計にのって何gか落ちてても、それはでた汗の水分の量で、水を飲めば元通り。

だからといって水を飲むことを我慢しても、体にいいことは何もありません。

ではホットヨガは何がいいのか


1番の特徴としては低温のサウナのような環境でおこなうということ。

体にたまった老廃物は
75％が便
20％が尿
3％が汗
2％が毛髪と爪
からでていくと言われていますが、

ホットヨガで体が芯から温まることで、内臓の働きも活発になり、尿から老廃物をだそうとする働きがアップします。

そして、大量の汗をかくことで、尿では排泄されにくい有害金属のデトックスができるといわれています。

毛穴につまった汚れもとれるという美肌効果が期待でき
実際ホットヨガを始めてから肌が綺麗になったというお声をよくいただきます


でもそれだけ？
ホットヨガで痩せたけど？

という方もたくさんいると思います


それは


【ヨガ】の効果だと思います
ダイエットで必要なことは、代謝をあげるということ

それはイコール筋肉をつけるということ、これに限ります

いくらダイエットサプリを飲んだり、食事制限をしても、運動なくしてダイエットはありえません

ヨガはイメージ的にゆったりしてて、激しく体を動かす他の運動をする人からみると、なんの効果もなさそうに見えるようですが、

ヨガの流派によっては、ホットじゃなくても汗をびっしょりかくほどの運動量があったり、体力に自信がある人でも、普段あまり使わないところを動かすことで、簡単そうにみえてできないポーズなどもたくさんあったりします


イントラが集まると、ヨガ以外のトレーニングをしてない人も結構いるのに、みんな筋肉が少しムキっとしてひきしまっているのでなかなかおもしろいなと思います


少しはわかっていただけたでしょうか


もっと汗をかかなきゃ！
もっと暑く！！もっともっと！！
水を飲んじゃいけない！

更にいえば

もっと苦しい状況、体に負担をかけなきゃ効果がない！

わけではないんです

健康に
楽しく

美しいカラダをつくっていきましょう


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あけましておめでとうございます

年末に伊香保温泉へいってきました

電車で行ったので移動手段がなく、あちこち行かずに、伊香保名物の石段をのんびり散歩したあとは、旅館でのーんびりしてました

やはり群馬は車がないとどこにも行けませんな

お正月は実家で、何年ぶりかの家族大集合
なかなかみんなで集まれることがないので、楽しかったし嬉しかった

またこうやって集まれるといいな

2014年も
感謝の気持ちを忘れず
新しいことに挑戦したり
常に勉強することを怠らず
充実した1年にしたいと思います

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ホットヨガでは痩せません…お水編

ホットヨガのクラスも担当しているので、このことには触れずにいましたが・・・


ホットヨガは何カロリー使いますか
週に何回やれば、先生と同じ体型になるんですか
もっともっと温度あげてください暑くないと脂肪燃えませんよね


と、正直



となる質問を多くいただきます

レッスン前に体重を計り、レッスン後にまた計って比べたり

サウナのような環境だというのに、体重を少しでも減らすためと、お水を1滴も飲まない人も少なくありません。


ホットヨガは日常では経験することない大量の汗をかくため、レッスン後に体重を計ったら減ってることもあると思います。
ですがそれは脂肪がその分減ったのではなく、水分がでただけです。
とにかく体重計の数字がその時だけ減っていればそれでいいのでしょうか。

体重をふやさないために水を我慢することは、ダイエットには何も効果がないどころか、脱水症状をひきおこす危険な行為です。

実際倒れた人を何人も見ています。

水を飲んでも太るという方がよくいますが、
それは運動不足や冷え、ストレスによる自律神経の乱れなどで水の代謝が悪くなりむくんでいる状態。
女性なら、生理によるホルモンバランスの関係もあります。


マッサージや、軽いストレッチなどをすれば、滞ってたものが流れだし、尿や汗としてでていくはず。
それでも水で太るというなら、腎臓の病気かもしれません。


病気でない限り、お水を飲むことを我慢する必要はないかと思います。

飲むことの注意点としては

モデルさんがよく2L飲むっていうからと、とにかくがぶ飲みしても、体はそれをうまく吸収できません。
少しずつ、こまめにとることが必要。
ホットヨガを行う時も、レッスンの1時間だけで1リットルを一気に飲み干そうとするのでなく、始まる何時間か前からこまめに少しずつお水を飲み、クラス中も、インストラクターが声をかけたら、無理せず、我慢せず、水分補給するのがいいと思います。


そして、大量の汗をかいた時や、病気で下痢になった時など、水分とともにナトリウムが体の外にでていってしまいますが、そこで水だけをたくさん飲むと、薄まった体液の濃度を調節するために、また体が水分を外にだそうとし、逆に脱水を進めてしまいます。

そうならないために、電解質を含んだ水分をとることが大切です


氷った水を飲みながら、もっと部屋の温度をあげてください！とおっしゃる方もいらっしゃいますが、冷たいお水は体を冷やしますし、内蔵にも負担をかけます。
常温のお水を飲みましょう。


また、食事中にお水をたくさん飲むと、そのぶんお腹がふくれて食べすぎをふせぐとも言われますが、酵素がうすまることで消化が悪くなるので、飲み過ぎには注意です。

ホットヨガから話がそれて、水についてになってしまいましたが、、


続きは次回に

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