「昔は一晩寝れば元気になっていたのに…」
そんなふうに感じることはありませんか？
35歳を過ぎる頃から
・朝起きても疲れが残っている
・休日にゆっくり休んでもスッキリしない
・肩こりや首こりがなかなか改善しない
・以前より疲れが長引く
このような変化を感じる女性は少なくありません。
実は、これにはいくつかの理由があります。
☆まず一つは、女性ホルモンの変化です。
35歳頃から女性ホルモンは少しずつ変化し始め、更年期を迎えるまでの間にも体にはさまざまな変化が起こります。
疲れやすさや睡眠の質の低下、気分の浮き沈みなどを感じる方もいます。
☆二つ目は、筋肉量の低下です。
筋肉は血液を送り出すポンプのような役割をしています。
筋肉量が減ると血流が滞りやすくなり、酸素や栄養が全身に行き届きにくくなることで、疲れやすさにつながることがあります。
☆三つ目は、自律神経の乱れ。
仕事や家事、人間関係などで忙しい毎日を送っていると、交感神経が優位な状態が続き、体が常に緊張モードになります。
その結果、睡眠をとっても十分に回復できず、「休んだはずなのに疲れている」と感じやすくなります。
さらに、冷房や運動不足、長時間のスマホやパソコンの使用なども、肩や首のこり、血行不良を招き、疲労感を強める原因になります。
【今日からできる疲れ対策】
疲れを感じたら、まずは毎日の生活を少しだけ見直してみましょう。
・38～40℃のお風呂にゆっくり浸かる
・軽いストレッチやウォーキングを取り入れる
・たんぱく質や鉄分を意識した食事を心掛ける
・スマホを見る時間を少し減らし、質の良い睡眠を意識する
・深呼吸をして、心と体をリラックスさせる時間をつくる
こうした小さな積み重ねが、疲れにくい体づくりにつながります。
そして、「セルフケアだけでは追いつかないな…」と感じた時は、体をゆるめる時間をつくることも大切です。
SOLAMOURでは、リンパトリートメントを通して、お客様一人ひとりのお悩みに寄り添いながら、心も体もホッとできる時間をご提供しています。
疲れを我慢することが当たり前になっていませんか？
毎日を笑顔で過ごすためにも、頑張る自分をいたわる時間を、ぜひ大切にしてくださいね🌿
暑い夏も元気に過ごせますように🌻
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