安心してごはんを食べましょう！
今回は ごはんのお話です。お米をしっかり食べていますか？▶ごはんは 太る。▶ごはんは 糖質のかたまりだ。▶ごはんは カロリーだけで栄養がない。‥こんなイメージ持っていませんか？それ、本当でしょうか日本人はお米を主食としてきた民族で、私たちの体質にとても合っています。お米は 植物性のたんぱく質も豊富で ビタミン・ミネラルのバランスもGood！「夕食はごはんを食べない」とか「食べても子ども茶碗に軽く一杯」が習慣になっている人は要注意糖質（炭水化物）を少なくとっているはずなのに、血糖値が乱れやすい体質になります。なぜなら、糖質を処理する能力が下がるから筋肉を使わないと筋肉が衰えるのと同じです。ごはんが少ないと自然と脂質が多い食事になります。すると、インスリンというホルモンが効きにくくなって血糖値を抑える力が弱くなるんです。さらに、糖質を減らすと 血糖値を保つために体内で血糖を作る反応が活発になります。習慣化すると、ちょっと糖質をとるだけで血糖値がすご～く上がる体質になってしまいます疲れやすい、落ち着かない 脱力感、無気力 抜け毛、不眠… さまざまな不調も出てきやすい。代謝も下がりやすくなるから痩せない身体になります。ごはんは安心してしっかり食べましょうあなたの大切な身体をいつも元気にする秘訣です今までごはんを減らしてきた人も大丈夫！少しずつ増やして食べてみてください。そして いつでもご相談ください ＠313zulzvお客さまの声 （ダイエットイベントの参加者） ※2025/11/1のブログ記事参照ずっとかわぞえさんに伝えたいと思っていた、勝手な感謝の気持ちと感想を送らせてください。かわぞえさんに教えていただいたマインド特に「おいしく、たのしく食べる」「体重の数値で一喜一憂ではなく、鏡の自分を見る」「ご飯をしっかり食べる」が記憶に残っていて、日常的に実践させてもらっています。特に、ご飯はしっかり食べていいというのが、目から鱗で、すごく大きな許しを得たようでうれしくて。「我慢しなくていいんだ」と安心できたことで、かえって、食べることへの執着が薄れたというか。以前は「食べる＝太る」という考えがこびりついていて（そのことにも かわぞえさんが気づかせてくれるまで知らなかったことです）せっかくのおいしいものも、食べるたびに罪悪感を感じたり、言い訳ばかり考えていたという感じでした。ふと気づけは、そんな罪悪感としばらく無縁の生活をしています。心がずいぶん楽になった気がします。しっかり食べているはずなのに、不思議と太っていかないですし、体も元気です。太り過ぎだったとこから、少し戻った感じすらします。測ってないから体感ですけどね。食欲を超えたものを食べてなくて、間食も減って、そのときに体が必要な分だけを食べているという感覚です。ダイエットという言葉すら、忘れています。ただ、原稿を書くときの口寂しさのおやつだけは、まだやめれてないですけどね。「それでもまあ徐々にでいいよ」って自分と相談しています。それに料理を作るときも似たような感じで、以前は栄養バランスや食材の賞味期限を最優先して「今日は絶対これ食べなきゃダメ」という姿勢だったのですが、最近は「今日はこんな味が食べてみたいかも」「これとこれ組み合わせてみたらおいしそう」みたいな、自分が喜ぶもの、心地いいものを食べさせてあげたいという気持ちとか、自分の望んでいる味や食材が少しずつわかるようになってきました。自分の心や体を大切にする訓練ができるというか、そういった目線が備わってくるというか。毎日3回、自分に「おいしいって幸せね」っていうポジティブな声かけができるから、考え方のクセとして習慣化しやすいのかもですね。「ぐっすり眠れてちゃんと起きれてえらい」「今日も朝早くからPCに向かってすごい」「ちゃんと大人みたいに対応できてて、やるじゃん」といった感じで、自分の行動も存在も、少しずつ認めて褒めてあげられるようになってきました。こうして書いてみると、ずいぶんと自分にダメ出しして生きてきたし、いろんなもので自分をガチガチにしばってきたんだなという感じがします。ここまでよく頑張ってきたんだねと、今ようやく思えます。そのガチガチの縄をするっとほどくきっかけをくれたのが、かわぞえさんの講座だったなと思っています。本当に感謝しかないです。食事との向き合い方ひとつで、こんなにも自分が変わるとは驚きです。生き方と言っても大げさではないと思います。こんなにも食べると生きるってリンクしているんですね。私みたいな「自分でも気付いてないけど、実は苦しんでた」一人でも多くの方に、かわぞえさんのお話を聞いてほしいなって思います。夜分にめっちゃ長文、すみません！想いがあふれてしまいました。これからも応援させてください！！おやすみなさい。お客さまの声（3ヵ月食生活サポート：50代女性）食事の大切さ自分を大切にすること自分の人生を大切に生きること食を通して、色々深いことを学ばせていただきました。本当に感謝しきれない程です。ありがとうございました。お客さまの声（3ヵ月食生活サポート：50代女性）大変感動です。すごく丁寧にわかりやすくまとめて頂き、プレゼントまで頂き、ありがとうございます。読んでて、熱くなり涙してしまいました。美佳さんの優しさが詰まっていて、最初は内容が入って来ない程、感激でした。何度も読み返し、読み返し、、頑張ろ、、いや頑張らない！！「食を楽しむことを楽しむ♡」ことを教えてもらったから。これからも食を通して人生楽しんでいきます♡ 私立幼稚園PTA連合会（パパママさせぼカフェイベント参加者）※一部ご紹介〇自分に優しくと言われて嬉しく思いました。 自分にも何でかな？どうしてかな？を大切に子育てしていこうと感じました。〇家族にもシェアしました。家族もこの講演の内容に感動しておりました。ゆっくり資料もみたいと言ってました。 お家の方でもすぐに変えることが出来ることなので、早速実践していきたいと思います。 講演を聞けて良かったです。ありがとうございました。〇先生のお話を聴いて食べることの大事さと食べたもので身体は作られているという 当たり前のことを忘れがちになっていることに気がつくことができました。公式LINE登録してねお役立ち情報をお届けしています ＠313zulzvお友だち追加してくださった方へ 下記の特典をプレゼントしています『 最速で なりたい自分を叶える 秘訣』
