こんにちワンワンワンチャンス✌️
酷い腰痛改善の為にも
アンチエイジングの為にも
健康の為にも
トレーニング頑張ってます🏋🏻
体がすぐに固くなるから
ストレッチをまず20分くらいやります😆
俺ってミュージカルで踊ってたわりには
体が硬い💦
股関節を柔らかくする為にも
このポーズも大切🧎🏻
そして太ももの筋肉を和らげる為にも
このポーズ😆
このポーズは最初
かなり太ももが痛いので
ゆっくりとね
寝た状態で
なるべく
膝と膝がくっつくのが理想的だよ✨
着くまでが痛いよ😖
やってみてね😉
そして最近気になるのが
血圧値‼️
たまに血圧が高い時があるので
毎日3・4回
血圧計で計るようにしている😅
昼間は140あったが
寝る前は
122
今朝は130と
高めの正常値だった💦
だから
食事の味付けも意識的に変えてるよ🥗
サラダも
ドレッシングは使わずに
リンゴ酢とレモンを絞る🍋
そんな工夫をしながら
健康を維持してるよ🤸🏻♂️
皆さんも麻世式の
ポーズストレッチをやってみてね🧘🏻