おはようござい麻世😃
最近歳のせいか
からだのあちこちが痛む😣
元々昔から腰痛持ちだったが
背中や首や膝
痛めていた関節等
同年代の方たちは
どこかしら
その様な悩みはあると思うが
やっぱり運動が大切なんだろうな
可動域を
増やす為にもジムでしっかりストレッチ✨
それから
ランニングマシンをやってから🏃♂️
筋トレ🏋🏻
バランスが取れた食事
適度な運動
上質な睡眠
これが大切なんだよね
だけど睡眠まで
寝て3時間くらいしたら
目が覚めて
涼しいリビングに移動して
水一杯飲んで
ソファで寝てるんだよ💤
ほんとは
翌朝早くない時は
7時間くらい一回も起きないで
寝たら気持ちいいだろうな✨
『食事 運動 睡眠が大切』
今日は右手で書いてみた 🖌🫲
同じ様な身体の痛みや
睡眠の悩みがある方は
意見聞かせてね✨