俺は子供の頃 肥満児だった
別に暇人だった訳じゃない
いわゆる デブ過ぎた
別にデイブスペクターだった訳でもない
だから今も太りやすい体質
勿論 筋トレくらいはするが
食生活が肝心だ
朝起きてすぐ沢山 水を飲む
深いフライパンに蒸し用の網を敷いて
キノコ類 緑黄色野菜 ゴーヤ もやし キャベツ
しかしキャベツは生も食う 胃腸の為に
他
あとは 豚肉か鶏肉か魚を少し入れて 蒸す
軽くご飯を一膳
海藻類の汁につけて食う
ヨーグルト
昼はいろいろ(コンビニならカロリー表示を見て計算)
夜は居酒屋なら まず
カロリーの低い物からオーダーしてバランスよく食べる
サラダ 枝豆 もずく酢
冷奴 など
ここで 最初から頼み過ぎない事
いきなり 唐揚げや天ぷらは禁物
酒は焼酎のお茶や水わり
ジュース系で割ったものや カクテルはなるべく飲まない
そして 沢山の水
トイレ近くなる？
行けよ！
これだけで 全然違うよ
たこ焼きやお好み焼きを食ったら？
(x_x;)
めっちゃ美味い！
じゃー次の日 身体を動かしたり カロリーを調整
よく言われるベスト5に入ってる
川崎麻世さんて思ったより 細いんやね
テレビでみたら こんなんや
と両手を広げる
＝太い
言ったおばさんはもっとこんなんやー！
(≧ω≦)ｂ
名探偵こんなんやー
それは コナンや！
今日もお互い頑張ろうぜ!