やること

食事
・グリーンスムージーを1日最低一食置き換える
・19:00以降食べない！お茶か水だけ！
・炭水化物はお昼だけ
・野菜、納豆、豆腐、ヨーグルト、バナナ、キムチ中心に！
・外食は週に一回、1番低カロリーなものを
・間食は茎わかめか水かお茶！
・週に一回チョコ100kcalおっけー

運動
・毎日10000歩以上歩く！
・朝イチでウォーキング30分
・ジョグ週3ペースで！
・寝る前はカーヴィーダンス、体幹トレーニング

睡眠
12時には寝る