ケガをしないために今からできる簡単な○○と○○

どうも。

かわぴーです！

実力はあるのに

怪我が多くて試合に出れない…

そんな選手を

見た事があると思います。

その怪我、

ある2つ事をすれば

防げたはずなのに…

怪我をしない選手

というのは、とても優れています

練習に常に参加できるし、

プレーが安定するからです。

という事で、

今回は怪我をしないための

○○と○○

をお教えします。

自分は怪我なんてしない

って、思ってませんか？

怪我は、

自分が気をつけていても

不意にするものです。

相手から

危険なタックルを受けて

怪我をする可能性もあります。

怪我をしたら…

レギュラー争いから

絶対に外れます。

それどころか、

一生サッカーができない

可能性もあります。

そうなると、

普段の生活や就職にも

影響してくるでしょう。

自分の体を壊さないために、

最悪の事態を逃れるために。

自分の人生を

怪我で左右されたくない方は

最後まで読んでください。

怪我をしないために

柔軟性が必要です。

今までウォーミングアップや

クールダウン、ストレッチ…

疎かにしてませんでしたか？

そういう選手に限って

大事な時に怪我をします。

大会前に体が固まり

思わぬところで

捻挫…なんて事も。

実は、

柔軟だけをすると

逆に怪我をする可能性が

高まります。

もう一つ大事な事…

そう、筋トレです。

怪我と関係あるの？！

と思うかもしれませんが、

筋肉が靭帯や腱を支えています。

監督はよく、

ストレッチちゃんとやっとけよ！

とだけ言っていますが、

可動性と安定性

つまり

柔軟と筋トレのバランスが

とても重要なのです。

最後に、

この記事を読み終わったらすぐ

足首の柔軟チェック

をしてください。

やり方は簡単です。

真っ直ぐ立ったまま、

お尻をつかずにしゃがみます。

そして、

膝を両手で抱え込んでください。

その状態を維持できれば、

柔軟性があると言えます！！

これができるように

毎日ストレッチを

頑張りましょう！！

それでは、

今回はこれで終わりです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。