6/8 奥信濃100結果 16：33
総合 152位/591人
60台 6位/37人
良しとします。
久々のロングだけど走り切れるんやろか？がスタート前の正直な思い。
18時間ぐらいかかるだろうと思ってたから満足です。
ただ、当初の目標、
「イーブン心拍で淡々と最後まで崩れずに走る」
には若干の黄信号。140bpmを狙ってました。
見事な右下がり。
10ｋｍごとの平均心拍は、
～10ｋｍ 136bpm
～20 142
～30 149 ☆
～40 141
～50 133
～60 133
～70 133
～80 127
～90 123
～100 118
失敗したのは☆印、20-25ｋｍの高社山の上りと下り、特に下り。
上り、シングルトラックの行列、背後霊のようにぴったりとついてくる。
下り、スキー場の激下り、止まらない。最高心拍は164までになっている。
3月の新城のように淡々と刻むはずが序盤で崩れて、最後まで崩れっぱなし。
それでも3年前の第1回奥信濃100よりはマシだったと思います。
100kmはもう1回はやり直しです。
秋には100mile、と思ってましたが、きっちり「イーブン心拍で走る」を勉強しなおしてから、来年の100mileに備えたいと思います。
11月のFunTrails Round 秩父＆奥武蔵100K、エントリー済ませました。
6月のラン
総距離 230ｋｍ
獲得標高 6300ｍ
レース以外は大したことないです。
新たに始めたこと。
今更感がありますが、筋膜リリース。
これまでは走った後に気休め程度でしたが、下記YouTubeで見つけた動画。
1時間/回をかけて全身やってます。
だいぶ筋肉が柔らかくなってきました。