【気を高める10の方法】
１．人生を充実させると決意する
２．忙しくても幸せについて考える時間を作る
３．プラスの言葉、思考で生きる
４．人生の明確な夢や目標を探し、持つ
５．どんなことも楽しめるための工夫をする
６．出来ないことにチャレンジする
７．人を助け、役立つことをする
８．今、すでに幸せだと感謝する
９．自分も自分以外も改善案を探す
10．人に何を言われようと自分らしく生きる
【気を下げる10の方法】
１．人生こんなもんだと妥協する
２．幸せについて考える時間を割かない
３．マイナスの言葉、思考で生きる
４．人生の夢や目標を思い出す工夫をしない
５．何でも楽しもうとする工夫をしない
６．今、出来ることすらしない
７．自分だけが喜ぶことをする
８．自分が不幸だと嘆き悲しむ
９．自分か自分以外を責める
10．人の目を気にして生きる