本日も、ご訪問ありがとうございます
ママの今年のＧＷは美容強化週間でした
ＧＷを皮切りに、お友達のデイジーさんのお勧めで始めた
陰ヨガ
とルーシーダットン
、
フォトフェイシャル
本日は、陰ヨガについて
七条大橋西詰めのヨガスタジオ、
ＴＡＭISA
にて
「陰ヨガって何
」と初めて聞く人も多いと思います
皆さん陰ヨガってご存知でしょうか
実はママも、普通のヨガ以外にも
陰ヨガというものがある事を初めて知りました
普通のヨガとどう違っているのか、気になったら調べずにいられない
ということで、気になるそのあたりを調べてみました
まずヨガと聞いて思い浮かべるのが、
陽ヨガ
ですね
陽ヨガは、筋肉の力を使い、
汗をかくなど熱を生み出す動きのある、エネルギーを発散していくヨガで、
数呼吸のホールドで繰り返し行っていくのが特徴です
筋肉を使って運動量を上げていきます
ママも数回チャレンジした事がありますが、
体力のないママには、ゼーゼーハーハーかなりしんどくて、
続かなかった記憶があります
その点、陰ヨガは、筋肉をリラックスさせ、
体の中の空間を広げながら、静かにエネルギーを蓄積していくヨガ
陰ヨガはじっくりと時間をかけて、
関節の周囲にある筋膜と呼ばれる部分を伸ばして
骨と骨の間に空間を作って筋肉も緩めていきます
数分という長い時間を静止したままホールドしていくのが特徴です
陰ヨガは、関節を中心にアプローチしていくので、
同じヨガでも、その目的とアサナ(ポーズ)のとる方法が違います
端から見ると同じに見えるアサナは、
中身は全く別のものなので、名前も違ってくるんですって
陰ヨガとは、中国思想の中枢である
「陰陽五行思想」に基づいたメソッドで行なっていくヨガなんですって
陰ヨガはアサナ（ポーズ）に特徴があります
陰ヨガは、ひとつのアサナを深い呼吸とともに、
通常3分から5分間ゆっくりとホールドします
これによって、筋肉よりさらに深い部分にある骨や
関節をつないでいる結合組織に働きかけ、
カラダの柔軟性を高めていくということなのです
主に筋肉を鍛えることに焦点をあてていく
「陽」のヨガを補うものとして効果的なんですって
筋肉の緊張によって硬くなりがちな腰、背中、
骨盤まわりの結合組織に働きかけることで、
身体だけではなく、心も緩ませ、
リラックス効果が期待できるヨガというわけです
自分の意識を筋肉よりもさらに深い場所に向けることで、
より深いリラックスと解放感をもたらします
筋肉を緩めながら、体の奥にある骨や
関節をつなぐ結合組織に意識を向け、
気の通り道である経絡を刺激しましょう
インストラクターのＡＳＡＫＯ先生が
「自分が気持ちいいと思うところで静止しましょう
日頃忙しく過ごしている方、ハードな運動が好きな方、
あまり体を動かすのが得意でない方、リラックスされたい方、
自分とゆっくり向き合う時間を大切にしましょう
自分の内側と向き合い、体と心の緊張をときほぐし、
心身のバランス・充実感を味わいましょう
」と、
おっしゃっていたのが心に響きました
身体の筋肉をときほぐし、心身の深い癒しをもたらす陰ヨガ
これはきっと続きそうゥ～～
とっても良い出会いでした
勧めてくださったデイジーさんに感謝です
ありがとうぅぅ
さぁ、日曜日は３回目の陰ヨガです
心身ともに癒されに行ってきまぁ～～す
