皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。

「ベンチプレスできつくなってくると、足が
浮いてしまうんです」

といった相談を受けました。

ベンチプレスに限らず、エクササイズの最中
できつくなったりすると、フォームが崩れて
自分でも知らずに別の部位が動いたりしちゃ
いますよね。

さて、ベンチプレスでの場合に多く見られる
のが「足を浮かせてしまう」ことです。特に
片方の足だけ浮くことをよく見ます。

本人にその気がなくても、そうすることに
よって「力が入る」ような気がするんです
よね。

これは「てこの原理」など力が有利に働く
ポジションを、本能的に行っているから
です。

力が発揮されにくくなったら、自動的にそう
いったことをするのは、何だかすごい機能
だなと感心しちゃいます。

しかし、「力が入る」という感じはほんの
一瞬のみですから、その後は脆くも潰れて
しまったりします。

ですから、潰れそうになっても極力フォーム
を崩さないことが大切です。それで潰れて
しまっても、セーフティバーなどがあれば
大丈夫ですしね☆

きれいなフォームでやっていきましょう～

【ベンチプレスのときに足が・・・】