皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。

「重量の目安として、レッグプレスではどれ
くらい上げられれば良いですか」

といった相談を受けました。

トレーニングレベルが初級から中級くらいで
あれば、ベンチプレスの場合は体重の1倍
程度、スクワットであれば体重の1～1.5倍
ほど挙上できれば良いのではないかと思い
ます。

上級者ともなると、ベンチプレスは体重の
1.5倍の重量、スクワットは体重の1.7～2倍
ほど挙上できるのではないでしょうか。

そしてレッグプレスではどうなのか。。。

レッグプレスもトレーニングの軸としている
方も多いことでしょう。実際に、私自身も
そう位置づけています。

このマシンは、メーカーによって重さの
感じ方が異なる場合が多いと思います。

とあるメーカーは体重の3倍ほどの重量が
可能でも、違ったメーカーで行うと、その
重量がやたら重たく感じたり・・・

また45度プレスと比べても違いを感じるの
かなと思います。私は個人的に45度プレス
の方がやりやすいです。

ですから、いろいろなメーカーで試してみる
のが良いでしょう。感じ方は人それぞれに
なりますから。

そしてそこの重量にこだわり過ぎず、「効か
せる」ことを重視して行きましょう～

【レッグプレスではどれくらいの重量が…】