週休Run🏃♂️
脚の様子を診ながら、
ゆっくりRun🏃♂️
スピードが出やすい周回コースだと、
6kmが限界💦
今は、
焦らず、
ひたすら地固めとケア、
補強を続けていきます💪
ザムストさんのSaleで、
アイスパックとアイスネックリングを、
格安でGET😁👍
アイスパックで、
とことん冷やして、
ケアに注力します✨
【08/14(水)】
①20kmjog(Av6:36/km)
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週休Run🏃♂️
昨日の雷雨⛈️で、
涼しくなったのか⁉️
と思いきや、
湿度高めの蒸し蒸しRun🏃♂️💦
しっかり汗👕💦もかいたし、
シャワー🛀を浴びて、
勉強📝👓しよう😆👍
なかなか覚えられないけど、
小さな一歩でも諦めなければ、
確実に前進できると、
自分に暗示をあけて乗り切ろう💪😁
【08/08(木)】
①21kmjog(Av6:54/km)
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勤務明けRun🏃♂️
今日は、
埼スタ🏟️でRun🏃♂️
熱中症警戒アラートに、
光化学スモッグ注意報のダブルパンチ👊で、
ヘロヘロ😵🌀
暑さに負けず、
まだまだ頑張っていきます💪
健康診断の結果を見て、
間食を、
冷凍ブルーベリー🫐にしてみました😁
もう、
お菓子じゃ、
ダメな年頃なんですね😆💦
ブルーベリー🫐は、
目👀に良くて、
抗酸化作用もあるので、
アンチエイジングに効果があるかも🎵
ちなみに、
まだ老眼はきてません🤭
【07/23(火)】
①20kmjog(Av7:08/km)
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