ヒハツ（ロングペッパー）　

「ヒハツ」とは、コショウ科の植物。

ヒハツの効能については、以下のようなものが知られています。
一つ目の効能は、胃を健康に保つことです。
二つ目の効能は、血圧を安定させることです。
三つ目の効能は、血管を健全に保つことです。ヒハツのエキスには血管透過抑制作用があるとされており、血管を健康に保つ効果が期待されます。

その他にも、ヒハツには以下のような効果が期待されています。

栄養の吸収率を高める
男性機能の改善
育毛促進作用
冷え性改善
アンチエイジング
抗炎症作用
脳機能の改善
血糖値の改善
コレステロールを下げる
予防ガン
鎮痛剤
ただし、ヒハツを摂取する場合には、血管が広がる作用があるため、血管が広がりすぎる可能性があります。また、血圧を下げる薬を服用している場合には、かかることがつけの医師と相談する必要です

【以上　今話題のCHAT　GPTで「ヒハツの効能」と検索し、記事を書いてみました。】

自分は、ラーメンやスープ、味噌汁に必ずほんの少し入れています。
入れすぎると苦くなるので注意。

1年以上つづけてますが、確かに上記効能は実感できるものが多いと思います。
 

電気を使わないECO加湿器（ペーパー加湿器）

容器に水を注ぐだけで使用できる。

抗菌・防カビ加工の紙が吸い上げた水分が

空気中に蒸発することで加湿。

 

電気を使わないからECO加湿器。節電対策に。

 

カルキや汚れがついたら

半日水に漬け置きなので手入れも楽。

 

フィルターは毎年替えたほうが良いでしょう。

 

喉や花の粘膜の乾燥を防ぎ

風邪やインフルエンザを予防しましょう。

 

 

 

 

 

 

フラクトオリゴ糖で酪酸菌を増やす

長寿者（１００歳以上）の腸内細菌には

酪酸菌が５０％も占めている。

一般では１０％。

 

酪酸菌の効果

・自然免疫活性アップ（コロナ感染予防）

・炎症を抑える

　（ぜんそく、光線過敏症、食物アレルギー、

　　ペットアレルギー、虫刺され、潰瘍性大腸炎等）

・花粉症

 

毎日、ゴボウを1/2本か玉ねぎ１個で増える。

酪酸菌を増やすサプリ等も多々ありますが高価。

 

酪酸菌のエサになるフラクトオリゴ糖が手軽です。

 

 

 

 

　

骨粗しょう症予防にビタミンDとビタミンK

〇ビタミンＤ：カルシウムの吸収促進し骨を丈夫に。筋力高める。

豊富に含む

魚：サケ、イワシ丸干し、サンマ、カレイ。

きのこ：干ししいたけ、きくらげ。

しいたけを紫外線に当てるとビタミンＤが増加。

使う前に天日干しが有効。

干ししいたけも日光浴させてから食べましょう。

 

〇ビタミンK：カルシウムを骨にとりこみ強くする。

野菜：モロヘイヤ、小松菜、ほうれん草、ブロッコリー。

脂溶性ビタミンなので油を使って調理しましょう。

 

納豆、干しわかめ、鶏もも肉も豊富。

 

カルシウムとビタミンKを多く含む食材は、

納豆、小松菜、モロヘイヤ。

 

納豆にブロッコリースプラウトとオリーブオイルを

混ぜて食べるのが好きです。