テーパー？

火曜日のマスターズ

W-UP　1x400 SKPS

Kick　　8×50 (1'10") 　O-25F-E　E-Buildup-15Hard

Pull　　 10x50 (1'00") 　O-25F-E　E-50F

Sprint 　4x50 25F-E+START　Fly-Fr

swim　 １×50(50")Fly 1×100(1'40")Fly-Bk 1×150(2'30")Fly-Bk-Br 1×200(3'20")IM
　　　　１×50(45")1×100(1'30")Fly-Bk 1×150(2'15") 1×200(3'00")　Fr
　　　　１×50(50")Fly 1×100(1'40")Fly-Bk 1×150(2'30")Fly-Bk-Br 1×200(3'20")IM
　　　　１×50(45")1×100(1'30")Fly-Bk 1×150(2'15") 1×200(3'00")　Fr

Down　300

T.4000（二回リタイヤしてるんで3800）

メインはFlyばっかし・・・

奇数セットでサークルアウトしながらも完泳したけど、偶数セットのFrで100m回れず（二回とも）。

Flyはキックで進むように指摘されたんで意識してみると、意外と楽に泳げる事が分かった。ただし１本目だけだが・・・


翌水曜日は相変わらず疲労度max。

けど、回数券の期限が間近になってたからKSBへ。

体が動かず、100とか75のハードがホントにキツかった。

さて、練習はこれから約一ヶ月間は火曜日のみの予定。

他にやらなきゃいけない事があるからなぁ～。