先週に引き続き、トビ亀コーチ練習会。
10人中6人は同じメンバーだが、えみぃさんやルネ千の元チームメイトとは久しぶりに練習ご一緒する。
えみぃさん、Gジム以外でお会いするの初めてじゃないかな？
相変わらず、ポジションの高い素晴らしい泳ぎだ。
W-up 200
Swim 100x6 @1'50 choice : 4style
Swim 100x3x2 @1'50 SR='30
1s : L Fin - R Paddle
2s : R Fin - L Paddle
Drill 50x6x2 @1'10 SR='30 S1
1s : w/Fin
2s : Normal
Main Set
50x20 @1'10 5F-1E-4F-1E-3F-1E-2F-1E-1F-1E
Rest=2'
50x2 @3'00 S1 Dive Max
C-down 200
Total 3300
39歳でも男性陣最年少なんで先頭スタート。
アイテム使い始めてからは2番手。
先週に引き続き、フィンとパドルを対角に装着したメニュー。
左右バランスは良いようだ。
が、問題はダウンキックとアップキックのバランス。
Drillの1tは先週ボロボロだったズーマーズフィンを使用したサイドキック（のリベンジ）。
えみぃさんの後ろから3番手。
問題点を意識して取り組んだおかげか、先週とは異なり、まっすぐに進めた(^_^)v
メインのFは、Brのトビ亀さんの前をBaで。
5F4Fキツかったけど、後ろから同じようなタイムでBrで泳いでこられる。
さすがに負けられない思ってペース落とせません。
3Fで上げられなかったのは課題・・・
2Fと1FはFrで。
しんどかったけど、逃げてFrにした訳じゃありません。
Frの改善が出来ているか、その確認の意味で。
感覚としては悪く無いが、タイムいまいち。
広背筋は使えてるけど、大胸筋はあまり使えていない感じ。
逆にBaでは大胸筋に負荷がかかる。
この筋肉の使い方、あってるいるのかな？？
ラストの50Dive Max、Baで2本とも38秒台。
微妙～・・・
100Baの後半、このタイムを死守したいところだ。
現在、いい感じで背中が筋肉痛。
メニュー提供、アイテム貸与等、皆さんいろいろどうもありがとうございました。
終了後はお約束の・・・
さて、若干二日酔いの本日、違うメンバーで再び大阪プールでの練習会。
メニューにもよるけど、今日は200Fr対策の練習しようかな？
二週間後はニタと対決やし。
10人中6人は同じメンバーだが、えみぃさんやルネ千の元チームメイトとは久しぶりに練習ご一緒する。
えみぃさん、Gジム以外でお会いするの初めてじゃないかな？
相変わらず、ポジションの高い素晴らしい泳ぎだ。
W-up 200
Swim 100x6 @1'50 choice : 4style
Swim 100x3x2 @1'50 SR='30
1s : L Fin - R Paddle
2s : R Fin - L Paddle
Drill 50x6x2 @1'10 SR='30 S1
1s : w/Fin
2s : Normal
Main Set
50x20 @1'10 5F-1E-4F-1E-3F-1E-2F-1E-1F-1E
Rest=2'
50x2 @3'00 S1 Dive Max
C-down 200
Total 3300
39歳でも男性陣最年少なんで先頭スタート。
アイテム使い始めてからは2番手。
先週に引き続き、フィンとパドルを対角に装着したメニュー。
左右バランスは良いようだ。
が、問題はダウンキックとアップキックのバランス。
Drillの1tは先週ボロボロだったズーマーズフィンを使用したサイドキック（のリベンジ）。
えみぃさんの後ろから3番手。
問題点を意識して取り組んだおかげか、先週とは異なり、まっすぐに進めた(^_^)v
メインのFは、Brのトビ亀さんの前をBaで。
5F4Fキツかったけど、後ろから同じようなタイムでBrで泳いでこられる。
さすがに負けられない思ってペース落とせません。
3Fで上げられなかったのは課題・・・
2Fと1FはFrで。
しんどかったけど、逃げてFrにした訳じゃありません。
Frの改善が出来ているか、その確認の意味で。
感覚としては悪く無いが、タイムいまいち。
広背筋は使えてるけど、大胸筋はあまり使えていない感じ。
逆にBaでは大胸筋に負荷がかかる。
この筋肉の使い方、あってるいるのかな？？
ラストの50Dive Max、Baで2本とも38秒台。
微妙～・・・
100Baの後半、このタイムを死守したいところだ。
現在、いい感じで背中が筋肉痛。
メニュー提供、アイテム貸与等、皆さんいろいろどうもありがとうございました。
終了後はお約束の・・・
さて、若干二日酔いの本日、違うメンバーで再び大阪プールでの練習会。
メニューにもよるけど、今日は200Fr対策の練習しようかな？
二週間後はニタと対決やし。