6/19の大物コーチマスターズ
W-UP 3x300 1t;S-2t;K-3t;p
Swim 16x100
4Fr(1'30")-4IM(1'45")-4Fr(1'30")-4IM(1'40")
Pull 16x50(50") O-25F-25E E-50F(foot)
Swim 10x50 O-(60")25F-25E E-(1'30")50Hard
Down 200
T.4000
前半はついて行くだけで精一杯(;´Д`)ノ
若干遅れるもなんとか完泳。
続いてプルとスイムのスプリント。
最近調子の悪いFrで。
大きい筋肉で泳ぐ事、左右のローテーションを意識して。
そしてプッシュに依存せずにストロークのピッチを上げてみる。
なかなかうまく行かなかったけど、ラスト2～3本はいい感じになってきて、かなりペースを上げる事が出来た。
翌水曜日、二日連続はキツいけど、前日の感覚を確かめるべくKNMのマスターズへ。
トータル2000m。時間は15分しか変わらないのに距離は前日の半分だ。
でも、サークル長いのでレースペースを意識してスプリント練習出来た(^_^)v
W-UP 3x300 1t;S-2t;K-3t;p
Swim 16x100
4Fr(1'30")-4IM(1'45")-4Fr(1'30")-4IM(1'40")
Pull 16x50(50") O-25F-25E E-50F(foot)
Swim 10x50 O-(60")25F-25E E-(1'30")50Hard
Down 200
T.4000
前半はついて行くだけで精一杯(;´Д`)ノ
若干遅れるもなんとか完泳。
続いてプルとスイムのスプリント。
最近調子の悪いFrで。
大きい筋肉で泳ぐ事、左右のローテーションを意識して。
そしてプッシュに依存せずにストロークのピッチを上げてみる。
なかなかうまく行かなかったけど、ラスト2～3本はいい感じになってきて、かなりペースを上げる事が出来た。
翌水曜日、二日連続はキツいけど、前日の感覚を確かめるべくKNMのマスターズへ。
トータル2000m。時間は15分しか変わらないのに距離は前日の半分だ。
でも、サークル長いのでレースペースを意識してスプリント練習出来た(^_^)v