今週ブログの更新怠けてたんでまとめて。
基本、暦どおりなので、３連休と４連休。
が、4/30日は休日出勤。
翌日の5/1は小学校の参観日の振り替えで子供達が休みなので、これにあわせて有給休暇をとって、ひらパーへ。
個人的には実に24年振りだ。
24年前、中学の卒業を控えた３月、クラスの友人４人でズル休みして、何を思ったかチャリンコで長岡から1時間かけて遊びに行ったと思う。
翌日、当然怒られた(^_^;)
中学校最後の思い出だ。
平日のため混雑も無く、子供達も大満足。
帰宅して
その後、大物コーチマスターズへ。
W-UP 1x400/SKPS/choice
Swim 8x100 (1'40")IM /(1'30")FR
Kick 1x300 25E-25F
Pull 10x50 (50) O=25E-25F E=50F
Swim 8x50 (60) 4S-DRILL+S 4S-20Hard
Swim 2×2x50 (60) START(foot) +ALL OUT Broken
Swim 3x50 25F+START-e
Swim 1x250 C-down
T.3000
IMのFlyのところは全てFrで。
痛みが再発する事は無かったけど、不安があったんで・・・
Brokenは全てFrで。一度もDちゃんに勝てず。
翌水曜日。
ノー残業デーなので、KSBに行きたかったんだが、残業で行けず・・・
5/3、何してたんだろ？
そして昨日の5/4。
飲み会だけ参加のつもりだったけど、火曜日以降泳いでないんでKFBでの練習会に参加する事に。
↓トビ亀さんの練習メニュー
W-up 400+200
Choice 50x6 @'55
Swim 100x6 @1'45 IM, Fr alt.
KPS 150x4 @2'45 choice
Drill set
50x4 @1'15 Scu-Pull
50x4 @1'10 S1
50x4 @1'05
Main Set
100x5 @2'00 4Fast(Ba)-1Easy
100x4 @2'15 3Fast(IM)-1Easy
100x3 @2'20 2Fast(Ba)-1Easy
100x2 @2'30 1Fast(IM)-1Easy
100x1 Max (Ba)
Set rest =1'00
C-down 200+100
Total 4500
MSはBaとIMをセット毎に交互で行く事に。
1set目がキツくてどうなるかと思ったけど、サークル長く本数少なくなっていくんで、頑張って上げられた。
よく出来た練習メニュー、さすがです。
全てIMで泳ぐヨッシーさんと同時スタートだったけど、Baで勝てたの各セット一本目だけ。
二本目以降遅れてしまう。
200Baを苦手としているのが顕著にでてくる。
タイムも25秒以上かかってるし(´□｀｡)
長水路の大会までに克服せねば。
IMのときは、FlyのところFrで行ってるにもかかわらず、全然差を付けられない。
ラスト前の１本だけは、IMのFlyもしっかり泳ぐ事にした。ただしノーブレで。
不安はあったけど、なんとか痛みも無く泳げてよかったが、ヨッシーさんには大差をつけられてしまった。
明日の大会で対決なのに・・・
ラストの100。
トビ亀さんがコース移動して、三人での対決に。
Br、IM、Baの異種対決。
一番若手のワタクシがBaで負けられない。
それも差を付けて勝たなきゃ。
前半から攻めたけど、50過ぎたらもうヘロヘロ。
75のターンではかなり手前で反転してしまった状態で1ストローク。
タイムはなんとか20秒切れてたけど、本番だったら失格だ。
練習でも気をつけないと。
その後、メインの飲み会に京橋へ。
飲み会だけメンバーも合流。
2bFISHメンバーやKSB、ルネ千の元チームメイトとともに飲み会。
マスターズスイムやってるといろんなとこで繋がりあって、こうした会も楽しめる。
誘って頂けてありがたい事です☆-( ^-ﾟ)v
ただ、会社の飲み会と違って、こういった楽しい会ではつい飲み過ぎてしまう。
昨日も結構ヤバかった。
帰り道、まっすぐ歩けない。
当然のようにこどもの日の本日、二日酔い。
また一日無駄遣いしてしまった。
でも、休養十分。
さあ、明日頑張るぞ！
基本、暦どおりなので、３連休と４連休。
が、4/30日は休日出勤。
翌日の5/1は小学校の参観日の振り替えで子供達が休みなので、これにあわせて有給休暇をとって、ひらパーへ。
個人的には実に24年振りだ。
24年前、中学の卒業を控えた３月、クラスの友人４人でズル休みして、何を思ったかチャリンコで長岡から1時間かけて遊びに行ったと思う。
翌日、当然怒られた(^_^;)
中学校最後の思い出だ。
平日のため混雑も無く、子供達も大満足。
帰宅して
その後、大物コーチマスターズへ。
W-UP 1x400/SKPS/choice
Swim 8x100 (1'40")IM /(1'30")FR
Kick 1x300 25E-25F
Pull 10x50 (50) O=25E-25F E=50F
Swim 8x50 (60) 4S-DRILL+S 4S-20Hard
Swim 2×2x50 (60) START(foot) +ALL OUT Broken
Swim 3x50 25F+START-e
Swim 1x250 C-down
T.3000
IMのFlyのところは全てFrで。
痛みが再発する事は無かったけど、不安があったんで・・・
Brokenは全てFrで。一度もDちゃんに勝てず。
翌水曜日。
ノー残業デーなので、KSBに行きたかったんだが、残業で行けず・・・
5/3、何してたんだろ？
そして昨日の5/4。
飲み会だけ参加のつもりだったけど、火曜日以降泳いでないんでKFBでの練習会に参加する事に。
↓トビ亀さんの練習メニュー
W-up 400+200
Choice 50x6 @'55
Swim 100x6 @1'45 IM, Fr alt.
KPS 150x4 @2'45 choice
Drill set
50x4 @1'15 Scu-Pull
50x4 @1'10 S1
50x4 @1'05
Main Set
100x5 @2'00 4Fast(Ba)-1Easy
100x4 @2'15 3Fast(IM)-1Easy
100x3 @2'20 2Fast(Ba)-1Easy
100x2 @2'30 1Fast(IM)-1Easy
100x1 Max (Ba)
Set rest =1'00
C-down 200+100
Total 4500
MSはBaとIMをセット毎に交互で行く事に。
1set目がキツくてどうなるかと思ったけど、サークル長く本数少なくなっていくんで、頑張って上げられた。
よく出来た練習メニュー、さすがです。
全てIMで泳ぐヨッシーさんと同時スタートだったけど、Baで勝てたの各セット一本目だけ。
二本目以降遅れてしまう。
200Baを苦手としているのが顕著にでてくる。
タイムも25秒以上かかってるし(´□｀｡)
長水路の大会までに克服せねば。
IMのときは、FlyのところFrで行ってるにもかかわらず、全然差を付けられない。
ラスト前の１本だけは、IMのFlyもしっかり泳ぐ事にした。ただしノーブレで。
不安はあったけど、なんとか痛みも無く泳げてよかったが、ヨッシーさんには大差をつけられてしまった。
明日の大会で対決なのに・・・
ラストの100。
トビ亀さんがコース移動して、三人での対決に。
Br、IM、Baの異種対決。
一番若手のワタクシがBaで負けられない。
それも差を付けて勝たなきゃ。
前半から攻めたけど、50過ぎたらもうヘロヘロ。
75のターンではかなり手前で反転してしまった状態で1ストローク。
タイムはなんとか20秒切れてたけど、本番だったら失格だ。
練習でも気をつけないと。
その後、メインの飲み会に京橋へ。
飲み会だけメンバーも合流。
2bFISHメンバーやKSB、ルネ千の元チームメイトとともに飲み会。
マスターズスイムやってるといろんなとこで繋がりあって、こうした会も楽しめる。
誘って頂けてありがたい事です☆-( ^-ﾟ)v
ただ、会社の飲み会と違って、こういった楽しい会ではつい飲み過ぎてしまう。
昨日も結構ヤバかった。
帰り道、まっすぐ歩けない。
当然のようにこどもの日の本日、二日酔い。
また一日無駄遣いしてしまった。
でも、休養十分。
さあ、明日頑張るぞ！