金曜日の練習はKSBへ。
レッスンメニュー↓
up 200
S 100×5 1'40" Fr
S 50×20 K-S 5Fly(55")-5Ba(60")-5Br(60")-5Fr(55")
S 100×12 1'50" IM
C-down 100
T.3000m
先頭は、Frはぱにゃにゃんさん。キックスイムは先頭だったけど途中からとNthr氏と交代o(TωT )
IMは途中からワタクシ。（12本キツかったー）
と三人で変わりながら。
レベルが近い方たちとの練習は、緊張感あって楽しいね（しんどいけど･･･）
そして本日日曜日は、Gジムの朝マスターズ。
up 200 skps 4'30"
100 krls(Ba) 2'00"
200 IM 4'30"
K 100×4 1'45" (IM)
P 25×4 30" － 100 2'30" － 4set (IM-o)
S 100 1'20" Fr
50H 1'30" Ba - 4set
C-down 200
T.2500m
距離は少ないけど、100ｍ＋50mハードが利く～。
200m種目のラスト50のイメージで追い込んだ。
レッスンメニュー↓
up 200
S 100×5 1'40" Fr
S 50×20 K-S 5Fly(55")-5Ba(60")-5Br(60")-5Fr(55")
S 100×12 1'50" IM
C-down 100
T.3000m
先頭は、Frはぱにゃにゃんさん。キックスイムは先頭だったけど途中からとNthr氏と交代o(TωT )
IMは途中からワタクシ。（12本キツかったー）
と三人で変わりながら。
レベルが近い方たちとの練習は、緊張感あって楽しいね（しんどいけど･･･）
そして本日日曜日は、Gジムの朝マスターズ。
up 200 skps 4'30"
100 krls(Ba) 2'00"
200 IM 4'30"
K 100×4 1'45" (IM)
P 25×4 30" － 100 2'30" － 4set (IM-o)
S 100 1'20" Fr
50H 1'30" Ba - 4set
C-down 200
T.2500m
距離は少ないけど、100ｍ＋50mハードが利く～。
200m種目のラスト50のイメージで追い込んだ。