火曜日練習

やっぱりIMデー。


自主up 300

W-up　600　SKP

S 50×6×2(Fr) 1t 50” 2t 45”

K 300(Fly100-Ba100-Br100)

P 200×3(15"rest)

S 50×12×3 1t(Fly-Fr 50") 2t(Ba 55") 3t(Br 60")

自主down 300

T.4500m


キックから2番手に上がったけど、先頭のH君は遥か彼方。

プルでは、ぱにゃにゃんさんに追いつかれかけた・・・

メインスイムはホントにキツかった(＞_＜)

週末の200Baをイメージして2tのBaで頑張ってペース上げたら、3tのBrに入ったとたん太もも全体がつりかけてしまってヤバかった。

なんとかサークルいっぱい使ってこなせたけど。