11/22の大物コーチマスターズ
W-up 400 SKPS
S 100×8 2t IM 1'45” 2t Fly-Ba 2t Br-Fr 1'40” 2t Fr 1'30”
P 100×8 1'45"
1t E-H 2t H-E by50 3t.4t Hard
S 50×8 1'00" K-D by25
S 50×28 1'00" 7Fly-7Ba-7Br-7Fr 15mHard
T.3800m
次回より、メインスイムの各本数を７本→一本づつ増やして行くらしい・・・
350FlyキツかったのにY(＞_＜、)Y
今日の自主練
アップ1200の後、体幹トレーニング。
そのあとまたスイム。
火曜日の練習対策にと、IM中心に100m単位でみっちりと。
トータル4000m。
自主練で長水路4000m。意志が強くなったかな？
W-up 400 SKPS
S 100×8 2t IM 1'45” 2t Fly-Ba 2t Br-Fr 1'40” 2t Fr 1'30”
P 100×8 1'45"
1t E-H 2t H-E by50 3t.4t Hard
S 50×8 1'00" K-D by25
S 50×28 1'00" 7Fly-7Ba-7Br-7Fr 15mHard
T.3800m
次回より、メインスイムの各本数を７本→一本づつ増やして行くらしい・・・
350FlyキツかったのにY(＞_＜、)Y
今日の自主練
アップ1200の後、体幹トレーニング。
そのあとまたスイム。
火曜日の練習対策にと、IM中心に100m単位でみっちりと。
トータル4000m。
自主練で長水路4000m。意志が強くなったかな？