KKBで自主練。
KSBは人が多すぎるし、マスターズレッスンのとき壁際のコースなんで背泳やりにくいし・・・
残業の後、21時頃にチェックイン。
ココは結構遅くまで開いてるんだね。
終電まで施設利用可能だ。
ストレッチ、体幹トレ、筋トレの後、プールへ。
W-up 200
K 50×8 IM-O
P 50×8 Fr-Ba
S 50×8 IM-O(H-E)
200×2 IM(AO)
C-down 200
K 100×4
1t H-E
2t H
繰り返し
E 200
S 100×1 AO(Ba)
C-down 200
T.2700m
IMのAOで終了と思ったけど、閉館時間が25時と聞いて延長練習。
大物コーチより、耐乳酸トレの必要性を教えてもらってたので、乳酸溜りまくってる今しか無いと奮起。
ラストの100Ba、1分20秒もかかってしまった。
23:30頃チェックアウトして帰宅。
終電までは40分程余裕が。
最終の快速に乗れたけど、
踏切の遮断棒が折れてるとかで、電車がストップ。
誰だ！折る奴(￣へ ￣ 凸
結局、終電と同じような時間に到着。
最近4～5時間程しか眠れてないのに、
明日は下の子の運動会だからまた寝不足だ。
KSBは人が多すぎるし、マスターズレッスンのとき壁際のコースなんで背泳やりにくいし・・・
残業の後、21時頃にチェックイン。
ココは結構遅くまで開いてるんだね。
終電まで施設利用可能だ。
ストレッチ、体幹トレ、筋トレの後、プールへ。
W-up 200
K 50×8 IM-O
P 50×8 Fr-Ba
S 50×8 IM-O(H-E)
200×2 IM(AO)
C-down 200
K 100×4
1t H-E
2t H
繰り返し
E 200
S 100×1 AO(Ba)
C-down 200
T.2700m
IMのAOで終了と思ったけど、閉館時間が25時と聞いて延長練習。
大物コーチより、耐乳酸トレの必要性を教えてもらってたので、乳酸溜りまくってる今しか無いと奮起。
ラストの100Ba、1分20秒もかかってしまった。
23:30頃チェックアウトして帰宅。
終電までは40分程余裕が。
最終の快速に乗れたけど、
踏切の遮断棒が折れてるとかで、電車がストップ。
誰だ！折る奴(￣へ ￣ 凸
結局、終電と同じような時間に到着。
最近4～5時間程しか眠れてないのに、
明日は下の子の運動会だからまた寝不足だ。